Лариса Бокова (Ищенко)

Что я ем за день для энергии и стройности?

Вот мой пример сбалансированного меню, которое легко поддерживает здоровье, фигуру и энергию на день:
Завтрак:
1-2 вареных яйца — источник белка и пользы.
Овсяная каша — медленные углеводы для продуктивного утра.
Немного сухофруктов и банан — для мозговой активности и бодрости.
Обед:
Гарнир на выбор: рис, гречка или картофель.
Белок: куриное филе, нежирная говядина или тунец.
Перекусы:
Фрукты — вкусный способ получить витамины.
Питьевой йогурт или кефир — лёгкий и полезный перекус.
Если хочется сладкого, иногда беру попкорн (да-да, это может быть полезно!).
Напишите в комментариях, что вы обычно едите за день! Делитесь фото своих рационов — вдох