К чему приводит неподвижный образ жизни?

Неподвижный образ жизни повышает риск смертельных заболеваний на 50%. Признавайтесь, сколько часов сегодня уже просидели? Надеемся, что вы не забываете о движении в течение всего дня! ☝Активность мышц необходима для нормального кровообращения. ❌Что будет при недостатке движения? ▪понижается жизненный тонус ▪сильнее мерзнут конечности ▪перегружаются сердце и сосуды ▪возникают застои крови ▪человеку постоянно хочется есть, а организм отравляется шлаками, даже при правильном питании ▪возникает быстрая утомляемость ▪ожирение ▪появляется недомогание ▪чаще возникают инфекционные заболевания ▪ухудшается настроение, когнитивные функции ▪страдает пищеварительная система, опорно-двигательная и многие другие. Сколько нужно двигаться в день? Количество нагрузок зависит от возраста. 👶Младенцам Чем больше они двигаются, тем лучше. Не считая времени на сон, конечно же. 👦До 5 лет Не менее 3 часов в день 👩 5-17 лет Не менее 60 минут физической активности в день средней и высокой интенсивности. Минимум 3 дня в неделю с активной аэробной нагрузкой и 3 дня в неделю занятия силовыми нагрузками, создающие сильные мышцы и кости. 👱‍♂Взрослые и пожилые Минимум 150 минут в неделю нагрузки средней интенсивности или 75 минут высокой интенсивности (или комбинация 2 видов нагрузки). Не менее двух дней в неделю стоит посвящать силовым тренировкам (и тренировкам на сопротивление), которые помогут сохранить мышечную массу, плотность костей и будут воздействовать на все основные группы мышц (ноги, спина, бедра, живот, грудь, плечи и руки). Дополнительные преимущества для здоровья — увеличение умеренной аэробной активности до 300 минут в неделю или 150 минут активной аэробной нагрузки в неделю. Пожилые люди и люди, подверженные риску падений, должны выполнять упражнения для улучшения баланса и координации.