🟢🟢🟢🟢🟢
1️⃣. Нормализуй сон
Если мы плохо спим, мозг находится в энергетическом дефиците. Не получилось «достать» энергию из сна — будет доставать другими способами. Стимулируя чувство голода, например. Так начинаются всякие перекусы шоколадками)
Кроме того, недосып = затуманенное сознание, а это серьезно мешает соблюдать принципы здорового образа жизни.
2️⃣. Веди дневник питания
В любом удобном формате! Можно фоткать еду и отправлять подружке, записывать в личный дневник, рисовать… Анализ дневника поможет понять, что с питанием не так.
Проблемы с весом могут быть и из-за переизбытка жиров/углеводов, и из-за стресса (и переедания на его фоне), и из-за слишком больших перерывов между приемами пищи…
Без дневника до бесконечности можно гадать о причинах проблем, но это как тыкать пальцем в небо 🙈
3️⃣. Базовая физическая активность
10 тысяч шагов нужно проходить КАЖДЫЙ день! Это лучше, чем походы в зал, лучше, чем бассейны и другие единичные тренировки.
Едим мы 3 раза в день, а в зал ходим 3 раза в неделю 🙃 Чувствуете несоответствие?)
4️⃣. Единомышленники. Люди, которые помогут не сдаваться на этом пути
Прекрасно иметь компанию людей с похожими целями — мотивировать друг друга, поддерживать в сложные моменты. Но вы, наверное, замечали, что часто «худеющие» вместе с вами подруги — не лучшая поддержка? Получалось с ними дойти до конца?
Я приглашаю тебя в наш марафон "Тело на все 💯" Мы не просто поддержим на словах - мы буквально пройдем с вами за руку, доводем до цели и поможем закрепить результат.
Кейсы моих подопечных у меня на странице❤️🔥 У них получилось, получится и у вас!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев