Анна Медведько Костенко

Что нельзя при похудении?

⠀
Похудение - это очень хрупкая вещь! Стоит только перебрать с дефицитом калорий - срыв. Перетренируешься - будешь плохо спать, уставшая и с плохим настроением, твое снижение веса затормозится.
⠀
На похудении нельзя делать 4 вещи
⠀
⃣ Слишком большой дефицит калорий
Питание ниже базовой потребности ухудшает здоровье. Ты не должна чувствовать сильный голод и головокружение. Ты должна скорее «чувствовать лёгкость».
⠀
⃣ Сидеть на диетах
Диеты зло! Чем они жёстче, тем больше кг ты наберёшь после. Нам нужно полноценное сбалансированное питание, без исключения продуктов.
⠀
⃣ Тренироваться каждый день по несколько часов
Ежедневные тренировки на износ и кардио (особенно нат