наталия мищенко (чикало)

Убираем жир с НИЗА ЖИВОТА: Тренировка займет примерно 20 минут. Выполнять комплекс упражнений можно каждый день. Начинаем с РАЗМИНКИ: - 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. - 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. - серия из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор каждого из следующих упражнений: Упражнение 1. Вертикальные ножницы (на рис. 1 изображена вариация горизонтальных ножниц) Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом