Ольга Луцкая

Если вас беспокоит боль в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, то этот комплекс для вас: Упражнение 1. Исходное положение – лежа на животе. Левую прямую ногу поднять вверх и, сохраняя высоту, отвести ее вправо, не отрывая плечей от пола. Плавно вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую ногу. Упражнение 2. Исходное положение – лежа на животе. Раскройте локти в стороны, кисти соберите в кулачки и положите под грудь. Левым коленом через сторону коснуться левого локтя, правым коленом – правого локтя. Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую сторону. Упражнение 3. Исходное положение – лежа на животе. Оторвите грудь от пола, уложите предплечья перед со