Мария Пыжик

Ближе к весне наши тела нуждаются в поддержке. Один из явных сезонных дефицитов - это дефицит кальция в организме.  Сегодня я расскажу про причины дефицита кальция в организме весной, а также в конце статьи дам примеры того как сделать акцент на кальций в своем рационе, чтобы избежать этого дефицита. Достаточно сделать акцент на кальций в своем рационе, именно это поможет избежать будущих дефицитов в организме. Минимальное количество кальция, которое необходимо взрослому - 700 мг. Как это сделать? Смотрите картинки, как можно добавить кальций в свой рацион с помощью питания и тем самым разнообразить его:

Этот хлеб действительно настоящий. Воздушный, ноздреватый! Не влажный. Никакого псиллиума, в составе только ржаная мука и клетчатка. Еще понадобятся два яйца, четверть чайной ложки соды, сметана и немного льняных семечек. Семечки можно заменить на семечки подсолнечные или семена чиа. Можно взять и кунжут. В общем, семена на ваш вкус. Складываем все в миску, соду гасить не нужно, у нас сметана, ее кислоты будет достаточно. Оставляем только немного семечек для посыпки хлеба сверху. Все тщательно вымешиваем. Тесто готово. Выпекать можно в любой посуде. У меня для хлебушка есть маленькая силиконовая форма диаметром 10 сантиметров. Главное чтобы в вашей форме оставалось места для подъема хлебушка. Смажьте форму маслом, силиконовую можно не смазывать, но я все равно смазываю. Сверху посыпаем оставшимися семечками. Отправляем в микроволновку. Я выпекаю 5 минут при мощности 800 Вт. Хлеб прекрасно поднимается. Перекладываю хлебушек на блюдечко и оставляю остывать. Нарезать будем после полного о

Не такой популярный, но не менее важный гормон в организме человека - паратгормон, или ПТГ. Он регулирует обмен кальция и фосфора. Кальций и фосфор являются основным материалом для формирования костей скелета, кальций участвует в сокращении мышц, регуляции ритма сердца и многих других процессах, в результате чего при нарушении их регуляции может быть много разных патологических процессов: от камней в почках до язвы желудка. Да-да, от кальция! Паратгормон (ПТГ) вырабатывается в околощитовидных (или паращитовидных) железах, которые расположены по задней поверхности щитовидной железы. В классическом варианте их четыре, но могут быть разные вариации. Стойкое повышение уровня ПТГ называется гиперпаратиреозом, который бывает первичным (ПГПТ), вторичным (ВГПТ) и третичным (ТГПТ), в зависимости от "уровня" поломки. Причина первичного гиперпаратиреоза - в самих околощитовных железах, чаще всего это аденома (доброкачественная опухоль) этих желез, синтезирующая избыток паратгормона. Паратгормо