🍓🍉🍒🍎🍍🍐🍊🍏
ПРИЧИНЫ НАБОРА ВЕСА, О КОТОРЫХ ВЫ, BO3МОЖНО, HE 3HAETE😳🤷♀
Для многих фрукты - это низкокалорийная еда, которую можно есть когда хочешь и сколько хочешь.
Многие едят фрукты вечером, думая "лучше я съем фрукт, чем какую-то другую вкусняшку".😏
⠀
Но надо понимать, что после 16.00 наш обмен веществ замедляется естественным образом и любой фрукт, съеденный после 16.00, приводит к образованию небольшой порции лишнего жира!☝🙊
Потому что фрукты в основном имеют средний, а иногда и высокий ГИ. А значит инсулин в любом случае преобразует избытки углеводов в жир.
Поэтому чрезмерная любовь к фруктам приводит к набору веса, даже не смотря на то, что фрукты низкокалорийны.
⠀
🔺 Увлечение овощными рагу в качестве гарнира.
⠀
При термической обработке гликемический индекс овощей удваивается. Если в вашем рагу присутствуют кабачки, у которых ГИ при термической обработке становится 75, т.е. высокий, то так вам будет очень трудно похудеть. А, например, свекла, морковка и тыква после приготовления дают ГИ 100. КАК У САХАРА!😨
⠀
Именно поэтому для похудения просто необходимо тщательно анализировать рацион. Очень часто мне говорят: "у меня всё хорошо, я не ем сладкое". Но при разборе меню я тут же нахожу неочевидные источники сахара, которые искусно маскируются и мешают снижать вес.
⠀
СЛЕДИТЬ ЗА ПИТАНИЕМ ВАМ ПОМОЖЕТ КОНСУЛЬТАНТ!😉
И ЕГО РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИДЁТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ВАМ!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев