друзья! Сердечно поздравляю всех с наступившим Новым Годом!! и рада продолжить нашу страничку с полезными советами и новостями. Наша тема сегодня::
10 веществ, полезных для работы сердечно-сосудистой системы
Из каких натуральных продуктов можно их получить
Продуктовые решения для укрепления сердца и сосудов от Herbalife Nutrition
Правильное питание с достаточным содержанием витаминов и микроэлементов является одним из важных компонентов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
***10 веществ, полезных для работы сердечно-сосудистой системы.
Повседневный рацион обязательно должен в достаточном количестве содержать следующие витамины и микроэлементы, обеспечивающие нормальную работу сердца и сосудов:
Витамин В6. Оказывает антисклеротическое действие .
Витамин В12. Снижает воздействие на организм гомоцистеина, провоцирующего развитие ишемической болезни сердца .
Витамин С. Укрепляет капилляры, стимулирует восстановительные процессы в тканях .
Витамин D. Необходим для снижения рисков артериальной гипертензии и инфаркта миокарда .
Витамин Е. Антиоксидант, один из компонентов профилактики атеросклероза. Принимает участие в тканевом дыхании и способствует нормализации обменных процессов в мышечной ткани, что немаловажно при физических нагрузках .
Витамин F (комплекс Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот). Снижает артериальное давление, препятствует атеросклерозу, устраняет аритмию .
Витамин P. Повышает устойчивость сосудистой стенки к повреждениям .
Калий. Снижает артериальное давление, улучшает работу сердечной мышцы .
Кальций. Поддерживает нормальный сердечный ритм, участвует в регулировании артериального давления .
Магний. Оказывает сосудорасширяющее и антитромботическое действие [2].
Из каких НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ можно их получить?
Источниками калия, кальция и магния могут служить орехи и семечки, бобовые, какао, авокадо, листовая зелень .
Потребление свежих овощей и фруктов улучшает обеспечение организма в первую очередь витамином С . Растительные масла и рыбий жир богаты витамином Е и Омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами. Витамин D и витамины группы В содержатся в основном в продуктах животного происхождения — мясе, молоке и яйцах, а также в различных крупах .
Мнение, что в летний период организм может запасать необходимые вещества из сезонных овощей и фруктов, ошибочно: накапливаться имеют свойство только жирорастворимые витамины, содержащиеся в растительных маслах и животной пище. Европейские исследования подтверждают снижение вероятности ишемической болезни сердца всего на 4% при употреблении дополнительных порций овощей и фруктов ежедневно. В то же время употребление орехов, богатых жирорастворимыми витаминами, в количестве всего 30 г в день (несколько штук), снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Те же исследователи отмечают хорошие результаты даже при незначительном повышении количества рыбы в рационе.
Оптимальной для здоровья сердца и сосудов может считаться средиземноморская диета . Для неё характерны высокое содержание фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов, рыбы и оливкового масла, умеренное употребление столовых вин, редкое употребление красного мяса и молочных продуктов. Следование средиземноморской диете в течение пяти лет снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 29% .
В российских условиях довольно сложно организовать рацион питания по средиземноморскому образцу. Следует также учитывать, что для получения максимума полезных веществ продукты должны быть свежими и экологически чистыми. Современные агротехнологии, длительное хранение и кулинарная обработка сокращают количество витаминов в овощах и фруктах. Даже идеально сбалансированный по количеству белков, жиров и углеводов рацион, рассчитанный на 2 500 ккал в сутки, оказывается дефицитным по большинству витаминов, и восполнить их недостаток без переедания невозможно [8].
Удобным и современным решением проблемы является приём витаминно-минеральных комплексов.
***Продуктовые решения для УКРЕПЛЕНИЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ от Herbalife Nutrition:
Обеспечить организм веществами, полезными для сердечно-сосудистой системы, помогают специальные разработки Herbalife Nutrition:
Найтворкс (Niteworks®)*. Комплекс аминокислот и витаминов, свойства которых способствуют нормализации кровообращения, выработке оксида азота для поддержания эластичности сосудистой стенки, росту и развитию кровеносной системы. Выпускается в форме водорастворимого порошка, который можно смешивать с водой, соком или молоком (10 г порошка на 250 г жидкости, один раз в день во время вечернего приёма пищи).
Гербалайфлайн Макс*. Современный комплекс Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот и витамина Е, не оставляющий послевкусия рыбьего жира. Выпускается в капсулах, рекомендован приём во время еды. БАД. Не является лекарственным средством.
ЭкстраКаль Эдванс*. Может использоваться в качестве источника кальция при непереносимости молочных продуктов, содержит магний и витамин D. Необходимая суточная доза кальция обеспечивается приёмом трёх таблеток. БАД. Не является лекарственным средством.
С продукцией Herbalife Nutrition поддержание нормальной работы сердца и сосудов становится легко разрешимой задачей. Подобрать оптимальный набор продуктов, учитывающий особенности организма и образа жизни, поможет консультант по питанию Herbalife Nutrition.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев