Оксана Фоминых

Не люблю сложные и длительные упражнения, тем более когда речь идет о руках и спине, да и я из тех людей, которые не любят классические отжимания. А руки и спина все-таки являются у многих из нас проблемной зоной, которые нужно прорабатывать. И дабы тело и мышцы не привыкали к однообразной нагрузке, то частенько приходится менять упражнения. А за счет того, что времени постоянно не хватает мне очень нравятся те упражнения, которые можно делать сидя на стуле и получать пользу. И в этой статье поделюсь теми упражнениями, который я сейчас делаю для рук, а еще и для спины. Это будет 3 упражнения - что же они дают, и как их делать? Давайте начнем. Наверное как-то один раз я писала об этом упражнении, но оно как-то не пошло. Однако, мне очень нравится это упражнение, особенно при наличии сидячего и малоподвижного образа жизни, либо приходится много времени проводить за компьютером. В таком положении нагрузка всегда идет на плечи, шею и руки, хотя если мы говорим о руках, то мало кто из нас з

Образуются крылышки в области задней поверхности рук, складки в области подмышек. А одежда сидит не так как хочется, но подготовить себя и свое тело к летнему сезону тоже хочется. И руки также играют большую роль, так как их подтянуть не так просто, и обычно для них одного упражнения мало. А большинство комплексов идут с утяжелителями или гантелями. Я лично не осенью люблю упражнения для рук с гантелями, утяжелителями, по этой причине часто делаю упражнения без них. И, так как я дала себе отдохнуть от упражнений сложных, длительных решила делать упражнения для рук. И в этой статье будет 3 основных упражнения для рук, которые я делала и делаю каждый день, примерно с ноября- декабря. И могу отметить, что вижу результаты. Поделюсь упражнениями, которые подтягивают руки и область подмышек, а ещё складки на спине. Первоначально у меня было 6 упражнений, который я делала, но из-за нехватки времени в декабре месяце и январе я стала делать только 3 из них, которые мне показались наиболее эффе

1 минута и 1 упражнение; которое может помочь почти всему нашему лицу. Особенно нижней трети лица, уменьшит проявление брылей и носогубных складок. И в этом упражнении мы будем работать не столько с мимическими мышцами сколько с жевательными. А ведь это ещё одна группа мышц, которые имеют особенность влиять практически на все наше лицо, включая шею и овал лица. И с этими мышцами тоже стоит поработать. Но как жевательные мышцы влияют на состояние лица и его внешний вид? Чем может быть полезна растяжка жевательных мышц? И какое упражнение можно попробовать? Давайте смотреть? Мы знаем, что на нашем лице существует большое количество мышц, которые для удобства поднимания и изучения разделяют на группы. У нас существует на лице группа мимических мышц, которые помогают показывать эмоции и меняют мимику лица, эти мышцы для исполнения своих функций очень плотно связаны с кожей лица. Но существует еще группа мышц, которые называют жевательными. Эти мышцы уже по названию понятно помогают нам жев