Римма Салманова

Когда речь заходит о здоровье костей, сразу представляются стакан молока и бабушкины наставления: "Пей молоко — будешь сильным и здоровым". Однако молоко — не панацея. В мире питания есть настоящие "короли кальция", о которых незаслуженно забывают. И сегодня я, ваш диетолог и проводник в мир полезных продуктов, расскажу, чем на самом деле стоит кормить свои кости. ------------------------------------ ‼Для тех, кто впервые на канале : Я-Андрей Никифоров, диетолог со стажем более 12 лет. Основатель онлайн клуба "Стройность навсегда". Учу не только снижать вес, но и сохранять достигнутый результат на многие годы. Почитать про меня можно тут А тут информация про клуб На канале приветствуется общение в комментариях😊💥 ------------------------------------- Если бы кальций мог выбрать продукт, в котором жить, он бы выбрал кунжут. В 100 граммах этого семени — около 975 мг кальция, что в три раза больше, чем в стакане молока. Ну разве это не победа? ⚡ Лайфхак от диетолога: Чтобы кальций из к

При сбалансированном рационе дефицита витаминов и минералов можно избежать. Особенно, если сделать упор на продукты, в которых содержатся суточные дозы важных для каждого человека веществ. Их в своем телеграм-канале перечислил токсиколог Михаил Кутушов. О нехватке витаминов организм непременно сообщит сам. Жирная или шелушащаяся кожа, трещинки в уголках рта, белые пятна на ногтях, отеки, желание постоянно есть фастфуд, тяга к мелу, льду и другим не самым съедобным вещам, выпадение волос — все это может указывать на дисбаланс витаминов и минералов. Врач Кутушов предложил обратить внимание на продукты, которые легко закроют возникающие дефициты. Так, витамин С проще всего получить, съев 1 киви или выпив 250 мл отвара шиповника. Лучшими источниками витаминов группы В станут мясо, субпродукты, ржаной хлеб, фисташки и фасоль. Железо есть в 200–300 г красной чечевицы и гороха. Если человек не отказывался от мяса, то ему достаточно съесть 250 г свиной или говяжьей печени. Также печень содержи