Александра Галиуллина (Трефилова)

Мне очень нравятся эти 3 упражнения, которые можно делать примерно по 3 минуты каждый день и получать пользу. Естественно, что начинать можно 5 повторов для каждого упражнения и получать пользу. А ведь бока и талия для многих являются проблемными зонами, которые подтянуть не так просто. Эти упражнения можно делать с утра, заодно они могут помочь проснуться пищеварению, ускорить его работу. Ко всему прочему это упражнения также будут включать в работу косые и поперечные мышцы живота. Но какие упражнения можно сделать, чтобы подтянуть бока и талию. Давайте же о них поговорим - в чем польза упражнений и как их делать. Все упражнения можно начинать с 4-5 повторов и каждый день увеличивать число повторов на 2-3, на каждый 4 день обычно делают перерыв. Упражнения для эффекта делают каждый день, в течение 30 дней. Потом делают перерыв или выбирают упражнения на другую группу упражнений. И первое упражнение по типу бокового пожарного гидранта. Это упражнение хорошо задействует в работу косые