Медитация на природе — это замечательный способ восстановить связь с собой и окружающим миром. Вот несколько техник медитации, которые можно практиковать в летнем лесу или у воды.
Медитация осознанности:
Сядьте или лягте удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Ощутите, как воздух входит и выходит из ваших легких. Если ваше внимание отвлекается, мягко верните его к дыханию.
Ходьба с осознанностью:
Медленно ходите по лесу или берегу, полностью погружаясь в ощущения под ногами. Ощутите каждый шаг, каждое прикосновение стопы к земле.
Медитация звуков природы:
Слушайте звуки вокруг: шелест листьев, пение птиц, шум воды. Позвольте этим звукам заполнить ваше сознание, не пытаясь их анализировать.
Визуализация:
Представьте, что вы впитываете энергию природы. Вообразите, как солнечный свет или прохлада воды наполняют вас энергией и спокойствием.
Медитация принятия:
Сосредоточьтесь на приеме всего того, что предлагает природа: тепло, свежесть, красоту. Принимайте это без оценок и суждений.
Эти техники помогут вам расслабиться и насладиться красотой летнего леса или берега, улучшить концентрацию и достичь внутреннего спокойствия.
Попробуете?
И обязательно подпишитесь на нашу группу!
Бренд iD предлагает широкий ассортимент одноразовых средств личной гигиены для взрослых, которые позволят вести активный образ жизни каждый день. Подберите то изделие, которое подойдет именно вам: https://id-direct.ru (1).
(1) Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией. При необходимости обратитесь к врачу за консультацией.
Реклама. Юрлицо: ООО «Онтэкс ру» ИНН: 5044046964
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев