Эта тренировка поможет качественно проработать низ тела! Главное поднять попу с дивана и начать делать Тренировка: 1. Присед с подъёмом на носки- 3х12 Во время приседа спинку держим ровнее, ягодицы тянем назад, упор на пятки, стараемся присесть до параллели с полом или ниже. 2. В глубоком приседе опускаемся на колени и возвращаемся на стопы- 3х12. 3. Развороты в выпад- 3х20. 5. Выполняем скперсетом: мах прямой ногой вверх-вниз и в стороны- 3х15 каждое упражнение.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
