Лилия Крускина (Евсеева)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЛЮД В МИКРОВОЛНОВКЕ ПЛЮСЫ: Быстро. Так как продукты готовятся в собственном соку, сохраняются водорастворимые витамины B и C. МИНУСЫ: недавнее исследование показало, что приготовленные в микроволновке брокколи потеряли большую часть антиоксидантов (это как раз те вещества, которые позволяют избавиться от свободных радикалов) по сравнению с приготовленными в пароварке. ТОНКОСТИ: при приготовлении в микроволновке особенно сильно нагреваются жирные части продукта, поэтому не готовь в ней жирную рыбу – разрушатся полезные жирные кислоты.

ВАРКА НА ПАРУ О пользе питания, приготовленного на пару, знают все. Но какое это хлопотное дело... было до недавнего времени. Сейчас же есть удобная вещь - пароварка! ПЛЮСЫ- самый здоровый вариант термической обработки, сохраняет максимум витаминов и других биологически активных веществ. МИНУСЫ- некоторым вкус паровых блюд кажется пресным. Тонкости: лучше всего использовать для самых нежных продуктов – зеленых овощей, молодой мелкой моркови, свежей рыбы. Овощи из пароварки не будут казаться пресными, если подавать их с соусами, а не просто солить-перчить после приготовления.

Несмотря на будний день, в гипермаркетах царит самый настоящий ажиотаж - все спешат закупиться к Новому Году. Традиционно целыми поддонами посреди залов стоит майонез.🤔Ну а как же? Салаты же надо заправлять... Только ведь не обязательно майонезом! Ловите отличные вариации более полезных соусов для заправки 👇🏻;) ✔Сметанный соус с горчицей Желтки 2 шт. Сметана (20%) 200 г Дижонская горчица 1 ст. л. Соль по вкусу 🥣Способ приготовления: Вареные желтки смешайте со сметаной, затем добавьте горчицу и соль. Взбейте миксером до состояния воздушности. Используйте соус для различных салатов. ✔Чесночно-йогуртовый соус Несладкий йогурт 1 ст Чеснок ½ Олив. масло 5 ст. л. Соль по вкусу 🥣Способ п

Готовимся к встрече НГ, создаём атмосферу праздника и волшебства🌲❄️🌲‼️ К нему нужно основательно подготовиться: нарядить ёлку,🌲 развесить гирлянды по квартире🎉, включить новогодний плейлист и,💃 конечно, подготовить праздничный стол🍽️. Чтобы создать атмосферу волшебства, расстели скатерть или тонкую текстильную дорожку яркого оттенка, зажги свечи с пряными запахами и разложи новогодний декор. Например, салфетки можно украсить небольшими еловыми ветками, а между блюдами расставить фигуры снеговиков и оленей 🎀

Привычный уход за кожей во время отпуска подлежит коррекции, а не забвению. ▫️ По прежнему утром и вечером очищайте, тонизируйте кожу и наносите ваш ухаживающий крем. По мнению многих дерматологов, дневное средство с высоким SPF вполне справиться с ролью защитного крема во время прогулок по городу. Главное не забывать «обновлять» его на коже каждые два-три часа. ▫️Для пляжа стоит все-таки отдавать предпочтение специальным водостойким продуктам из солнцезащитных линий для лица.

Рубрика : "Рецепт дня" Кальмар, фаршированный омлетом и грибами: полезный перекус. Итого на 100 грамм 115 ккал Б/Ж/У 13 / 6.5 / 1.2 Ингредиенты: ▫️4 тушки кальмара, предварительно очищенных ▫️5 средних яиц ▫️300 г шампиньонов небольшой пучок укропа ▫️100 г полутвердого сыра, низкой жирности ▫️креветки по вкусу ▫️соль и молотый черный перец по вкусу Приготовление: Грибы нарезать пластинками, укроп мелко порубить, сыр натереть на терке. В сковороде на среднем огне разогреть каплю масла. Положить грибы, креветки и жарить, помешивая, до мягкости, около 5 минут. Разбить яйца в сковороду к грибам, добавить соль и перец. Жарить, размешивая яйца лопаткой, пока смесь не схватит

‼️ ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ, НО У МУЖЧИН ТОЖЕ ЕСТЬ КОЖА!😳 УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА ДЛЯ МУЖЧИН Уход за лицом для мужчин такая же необходимость, как ежедневное бритье и умывание. Было бы не заслуженно оставить эту тему без внимания. Мужская кожа очень страдает от загрязнений, потоотделения и жесткой воды. Кожа мужчин более упругая и плотная, благодаря 2 природным бонусам — тестостерону и коллагену. Кожа часто выглядит блестящей, слегка влажной и не нуждающейся в дополнительном слое крема. Зачастую это впечатление обманчиво! Помимо всего этого воздействие табака, алкоголя, солнца и времени берет свою дань, оставляя морщины и делая кожу чувствительной. Ежедневная процедура бритья, использование спиртов

Предупреждаем, что после прочтения поста тебе захочется делать массаж лица каждый день, ведь он: 🤍 снимает отёки и убирает мешки под глазами; 🤍 поддерживает мышцы в тонусе; 🤍 придает щекам румянец, а лицу здоровый цвет; 🤍 помогает избавиться от следов акне; 🤍 нормализует работу сальных желез; 🤍 продлевает молодость и разглаживает морщины. 15-20 минут массажа в день сохраняют кожу лица здоровой и привлекательной 🌱 После процедуры не забудь использовать Очищающую маску на основе глины и мяты из линейки SKIN. Она поможет выровнять тон кожи и освежит лицо. А когда ты любишь делать массаж: утром или вечером? ⠀как Считаешь. Маску можно подарить себе или кому то из близких?

❄️В зимнее время – обильная порция питания! И для тела, и для кожи, особенно вокруг глаз. В этой области она настолько тонкая и нежная, что от мороза страдает сильнее. Холода не так страшны с Увлажняющим кремом для кожи вокруг глаз от Herbalife SKIN! ❄ Его состав подходит как для летнего, так и для зимнего ухода. Пантенол, витамины C, E и B3, пептиды, масло макадамии и экстракты камелии и сока Алоэ вера питают, увлажняют и способствуют сокращению морщин. ❄️Важно: зимой наносите крем минимум за полчаса до выхода из дома.

ПРОДОЛЖАЕМ ИЗУЧАТЬ ШАГИ Ухода за кожей лица 💞‼️ Зачем коже нужен ночной крем? И почему он должен отличаться от дневного? Дело в том, что кожа совершенно по-разному ведет себя в ночное и дневное время. То, что утром может стать ее лучшим другом, ночью будет как минимум бесполезно. Почему? 🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞 В дневное время наша кожа лица, как и мы, бодра и полна энергии. Она принимает на себя главные удары - воздействие ультрафиолетовых лучей, накопление свободных радикалов, грязный воздух, стресс, недостаток увлажнения - вот тот далеко не полный перечень врагов, с которыми наша кожа сталкивается каждый день. 🌓🌜🌓🌜🌜🌜🌓🌜🌓 Вечером же приходит время для расслабления и обновления. Имен

💞В продолжении темы ухода за кожей лица, поговорим о губах💞‼️ 💞Губы – это самая чувственная часть лица.  Если сжать и вытянуть губы вперед, легко увидеть, как будет выглядеть рот в старости, а, возможно, и в зрелые годы, если вовремя не принять мер и не позаботится о коже губ и зон, непосредственно к ним примыкающих. 💋💋💋💋💋💋💋💋💋 💞Кисетные морщины, а именно так называют многочисленные мелкие «лучики», расходящиеся в разные стороны от линии верхней губы, являются мимическими. В молодости они появляются, только когда человек напрягает мышцы рта, и исчезают после их расслабления, а вот в зрелые годы на коже остаются складки,

Вам на выходные новый рецепт ПП! Кальмар, фаршированный омлетом и грибами: полезный перекус. Итого на 100 грамм 115 ккал Б/Ж/У 13 / 6.5 / 1.2 Ингредиенты: ▫️4 тушки кальмара, предварительно очищенных ▫️5 средних яиц ▫️300 г шампиньонов небольшой пучок укропа ▫️100 г полутвердого сыра, низкой жирности ▫️креветки по вкусу ▫️соль и молотый черный перец по вкусу Приготовление: Грибы нарезать пластинками, укроп мелко порубить, сыр натереть на терке. В сковороде на среднем огне разогреть каплю масла. Положить грибы, креветки и жарить, помешивая, до мягкости, около 5 минут. Разбить яйца в сковороду к грибам, добавить соль и перец. Жарить, размешивая яйца лопаткой, пока смесь

В завершении дня, вам дорогие друзья, рецепт :"Паровой куриный рулет с мандаринами🍊 и черносливом" 🍇🫐 Итого на 100 грамм 147 ккал Б/Ж/У 18.8 / 5.9 / 4.2 Ингредиенты: Куриное филе — 4 шт. Мандарины — 3 шт. Орехи грецкие толченые — 100 г Чернослив без косточек — 7 шт. Соль — по вкусу Специи — по вкусу Перец черный молотый — по вкусу Приготовление: 1. Чернослив избавить от косточек, залить кипятком и оставить на 1 час, чтобы он хорошо пропитался. Мандарины тщательно очистить от кожуры и пленок, разделить на дольки. 2. Разрезать куриное филе вдоль на две части. Полученные куски выложить внахлест на разделочную доску, покрытую пищевой пленкой, и хорошенько отбить, особенно в

📝 РЕЦЕПТЫ НА ЗАМЕТКУ! ЧАХОХБИЛИ ИЗ КУРИЦЫ Кбжу на 100 гр: 197/28/7/5 Нам понадобится: курица - 1,7 кг лук - 250 гр помидоры - 300 гр перец болгарский - 250 гр чеснок - 3-4 зуб томатная паста - 2 ст л соль, специи (хмели-сунели, 0,5 ч л; перец молотый по вкусу) зелень (кинза, петрушка) по вкусу. 🔸Курицу порезать порционными кусками, обжарить в глубокой сковороде без масла до золотистой корочки. 🔸Добавить воды и тушить под закрытой крышкой около 20 мин. 🔸Лук порезать полукольцами, добавить к курице, тушить 5 мин. 🔸Помидоры порезать крупными дольками, перец соломкой, добавить к мясу. 🔸Томатную пасту развести водой (примерно, 1,5-2 стакана) и залить смесью курицу. При необходимости

✅✅✅Наше лицо — как зеркало, которое отражает все: любовь, счастье, горе, слезы, переживания, бессонные ночи и вредные привычки. Почему так важно ухаживать за кожей? Ответ, кажется, очевиден. Чтобы отсрочить появление морщин и как можно дольше оставаться молодой и красивой. И чем старше мы становимся, тем серьезнее и продуманнее должна быть стратегия ухода. И ПЕРВЫМ ШАГОМ В ЭТОЙ СТРАТЕГИИ ЯВЛЯЕТСЯ ОЧИСТКА САМОЙ КОЖИ. ✅КАК И КАКИМ ОБРАЗОМ ОБНОВЛЯЕТСЯ КОЖА? У человека эпидермис обновляется полностью в течение 30-40 суток. В отличие от змеи, у которой устаревшая кожа отпадает в один момент, у человека процесс обновления кожи происходит постоянно, постепенно и незаметно. В эпидермисе постоян

✅Как принято в деревнях — по субботам банный день! С паром, с берёзовым веником! А ещё и средствами по уходу за телом и волосами! Несколько советов по уходу зв волосами! ✅Совет 1 Рацион красоты Красивые волосы - это прежде всего здоровые волосы. Чтобы ваши волосы были здоровыми, им в первую очередь необходимо здоровое питание. ✅ Протеины и витамин B5 крайне важны для здоровья волос и кожи головы. Протеины в большом колич

КАК ПОДГОТОВИТЬ КОЖУ К ЗАГАРУ. За какое время нужно менять рацион, какие делать уходы для кожи лица и тела, а также какие витамины пить: РАЦИОН ПИТАНИЯ. Начать подготовку лучше заранее, минимум за две недели, а лучше за месяц до предполагаемой даты поездки в теплые края. В первую очередь в рацион питания нужно включить продукты, способствующие высокой выработке меланина, а также отвечающие за регенерацию кожи. «Это может быть натуральный морковный сок. Кроме того, рекомендуется употреблять помидоры, сладкий перец, баклажаны и оливковое масло — эти овощи содержат большое количество ликопина, обладающего самой высокой антиоксидантной активностью среди других каротиноидов, а в тандеме с олив

Очень важно на программе снижения веса питаться не реже 5 раз в день и уделять особое внимание времени для перекуса! Курильщики находят время, чтобы "потравить" себя, поэтому ненужно стесняться и на работе уделять время правильному перекусу! Сегодня я поделюсь с вами своим любимым рецептом пудинга! Лучше готовить 4-5 порций сразу , Чтобы содержимое не размазалось по стенкам блендера )) Хранить можно в холодильнике На одну порцию берём 150 мл горячей воды (60-70градусов)и три ложки коктейля 👍 Самые густые коктейли это дыня шоколад , шоколадное печенье! Можно делать микс , можно готовить слоями! Можно брать любые коктейли 👌 В блендер вливаем горячую воду, насыпаем коктейль , можно п