галина кондратюк (Полонская)

Для поддержания здоровья и профилактики возможных заболеваний важно употреблять не один продукт, а их комбинацию. Сегодня рассмотрим преимущества обычной моркови, которую следует включать в свой дневной рацион, добавляя в салат. Недавно я наткнулась на удивительные данные, которые показывают, что морковь более полезна, чем я предполагала. Первое впечатление о моркови заключается в том, что она сладкая, и некоторые стараются ограничить ее потребеление сидя на диетах. Действительно, гликемический индекс моркови достигает 72, что считается высоким, однако из-за высокого содержания клетчатки, усвояемые углеводы составляют лишь 4.3 грамма из 50 грамм продукта. Таким образом, морковь является безопасным продуктом, а ее гликемическая нагрузка всего 2.8, что значительно меньше 10 и считается низким показателем. Одна морковка в день не помешает вашему диетическому режиму. Морковь известна своими свойствами улучшать зрение из-за содержания каротина — предшественника витамина А. Однако тольк

Знали ли вы о том, что с помощью массажа пальцев рук можно похудеть? Особенно этот вариант массажа полезен к концу дня, когда вы просто лежите, отдыхаете в конце дня и получаете пользу. Также этот вариант полезен тем, кто сталкивается с постоянным перееданием, тем, кто часто заедает стресс, постоянно перекусывает из-за плохого сна и в целом для тех, кто хочет все - таки немного улучшить скорость обменных процессов, иначе говоря улучшить метаболизм. А еще массаж пальцев рук может быть особенно полезен тем, кто хочет уменьшить выпадение волос, расслабить спину, но о полезностях массажа я буду говорить по ходу статьи. Давайте начнем. Все мы знаем о том, что массаж пальцев рук особенно полезен для нашего здоровья и даже молодости лица, а еще для похудения. Но, как же массаж пальцев рук может помогать человеку в похудении? Вспомним о том, что зачастую причиной лишнего веса становится переедание, которое возникает на фоне повышенного психоэмоционального состояния, то есть стресса, тревожност

Забота о наших суставах и стопах — это не просто вопрос комфорта, но и залог общего здоровья и хорошего самочувствия. Каждый день наши ноги испытывают огромные нагрузки, и именно от состояния голеностопных суставов во многом зависит наша мобильность и активность. В этой статье мы рассмотрим несколько общих правил, которые помогут поддерживать здоровье этих важных частей тела. Узнайте, как простые утренние ритуалы и правильные привычки могут сделать вашу жизнь более комфортной и активной. 1. Проснувшись, не торопитесь вскакивать: прокрутите стопы по всем осям по 10–20 раз и сделайте сгибания-разгибания 10–20 раз. Не спешите. 2. После утренних гимнастических процедур очень полезно для позвоночника и суставов принять ванну с холодной водой или душ (с головой), хотя утром женщины на это не способны, поэтому можно надеть шапочку или ополоснуть лицо этой же холодной водой. На это потребуется 5–10 секунд. Теплый или контрастный душ принимается только после тренировки или в конце рабочего дня

Из творога можно приготовить не только сырники, но и множество оригинальных блюд. Предлагаем подборку полезных и вкусных рецептов, которые легко приготовить. Вкусные блюда из творога 1. Творожная запеканка 2. Ватрушка 3. Средиземноморский салат 4. Пирожные 5. Кексы 6. Вафли 7. Лепешка с зеленью 8. Творожник с лимоном и миндалем 9. Блинчики 10. Штрудель 11. Сырники с зеленью 12. Омлет 13. Запеканка с черникой 14. Запеченные яблоки с начинкой 15. Вареники 16. Манник Вкусное блюдо без сахарного песка готовится очень просто, а фрукты придают ему сладость. Ингредиенты Приготовление Вкусный творожный вариант десерта, который готовиться довольно быстро. Ингредиенты Приготовление Легкий полезный рецепт на обед подойдет, если ты ищешь, что можно приготовить сытного из творога. С творогом получаются вкусные салаты. Ингредиенты Приготовление Творожники с кокосом легко приготовить, и такой десерт никого не оставит равнодушным. Ингредиенты Приготовление Вкусный десерт к чаю, который