ЗНАЧЕНИЕ МАГНИЯ ДЛЯ МЫШЦ И КОСТЕЙ

Магний — это минерал, который является макроэлементом и присутствует в нашем организме в большом количестве, необходим для правильной работы множества органов и систем. Особое значение он имеет для здоровья мышц и костей. При этом дефицит магния очень распространен среди россиян ввиду специфики питания, рациона с низким содержанием магния. И это делает проблему особенно актуальной.  В этой статье мы расскажем, какова роль магния в поддержании здоровья мышц и костей, по каким признакам можно заподозрить его дефицит, у каких категорий людей риск особенно высок. Также поговорим о том, при чем тут кальций и как можно снизить риск дефицита магния, в том числе

ДЛЯ ПРОЧНЫХ И ЭЛАСТИЧНЫХ СУСТАВОВ

Спортсмены, а в частности, бегуны, постоянно подвергаются высоким физическим нагрузкам. Это чревато истончением хрящевых тканей и потерей эластичности суставов, что приводит к дискомфорту во время бега, а также может стать причиной травм. Данный эффект обусловлен нехваткой коллагена — белка, который является основой всех соединительных тканей. Организм при повышенных нагрузках начинает терять большее, по сравнению с обычными условиями, количество коллагена и не успевает вырабатывать его в необходимых для здоровья суставов количествах. Для того, чтобы снизить негативное влияние тренировок и соревнований на соединительные ткани, спортсменам нужно регулярно в

ХОЧЕШЬ ИМЕТЬ ПРОЧНЫЕ И ЭЛОСТИЧНЫЕ СУСТАВЫ?

Коллаген – это фибриллярный белок, основа и строительный материал, который обеспечивает прочность и эластичность всех соединительных тканей в человеческом организме: кость, сухожилие, хрящ, связки, стромальная основа органов и сосудистой стенки, кожа, ногти, т.д. В тканях коллаген находится в основном в виде волокон. Для него характерна прочность на разрыв и гибкость. Это самый распространенный белок в организме человека. 50% всего коллагена содержится в костях. Синтез (образование) коллагена в основном происходит в клетках соединительной ткани – фибробласты, хондробласты, остеобласты при непосредственном участии специфических ферментов, микро – и