Самая простая программа тренировок,выполненная с высоким уровнем усилий и концентрации, будет работать лучше,чем выполненная на 70%.
Если вы сосредоточены на прогрессе, достаточно питаетесь, включаете достаточное количество дней отдыха и сохраняете терпение, вы полностью раскроете свой потенциал независимо от программы.
В большинстве случаев 2-4 рабочих подходов в каждом упражнении вполне достаточно, если выполнять их с нужной интенсивностью и сосредоточенностью. Тело имеет ограниченную способность переносить и положительно адаптироваться к тренировочному стрессу.
Не существует обязательных упражнений и "лучших" для всех. Что лучше для вас,зависит от вашего типа телосложения,целей и опыта.
Наше тело начнёт строить мышцы тогда, когда мы многократно создаём мышечный стресс, достаточно масштабный и убедительно сигнализирующий о том, что мы планируем этими мышцами пользоваться и впредь.
Если вы тренировали мышцу, но не достигли при этом мышечного утомления, можете считать, что не тренировали ее вовсе.💪😉
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев