💪
Как бы то ни было,.. как говориться «не отрубить дубка, не надсадя пупка», научных доказательств тому, что доходя до отказа в каждом подходе способствует лучшему результату найдено не было...
Следует понимать,что для достижения результата в рамках тренировочного процесса достаточно выполнить один-два рабочих подхода в отказ в отдельно взятом упражнении дойдя до максимального рабочего веса. Достаточно выполнить 6-8 отказных подхода в рамках всей тренировки. Т.е. в отдельно взятом базовом движении все предшествующие рабочему подходы следует завершать за 2-3 повторения не доходя до отказа,не стоит забывать об участии мышц синергистах,утомление которых существенно снизит рабочий вес в рабочем подходе...
P.S. Мышечный отказ — состояние, при котором тело не может выполнить ни одного повторения поднятия или опускания веса с правильной техникой.👌
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев