Зинаида Устинова (Пайо)

Привет, друзья! Сегодня мы разберем одну из самых популярных фитнес-мантр, которая уже давно стала для многих обязательным ритуалом. Речь, конечно же, о пресловутых «10 тысячах шагов в день». Вы наверняка видели этих одержимых людей, которые перед сном в панике бегают вокруг дома, лишь бы добрать заветную цифру на фитнес-браслете. А теперь представьте выражение лица доктора Сергея Бубновского, когда он слышит про эту «волшебную формулу здоровья». — Какие 10 тысяч шагов? Не смешите меня! Сергей Михайлович Бубновский – врач, который уже несколько десятилетий доказывает: здоровье и долголетие зависят не от механического выполнения норм, а от осознанного подхода к движению. Его методика помогла тысячам людей избавиться от хронических болей, восстановить подвижность суставов и даже избежать операций. И ни разу он не сказал: «Просто ходите больше». Сегодня я расскажу вам о трех его главных принципах, которые действительно продлевают жизнь. И нет, это не будет очередной список «делай раз, дел

Привет, друзья! Сегодня мы разберем одну из самых популярных фитнес-мантр, которая уже давно стала для многих обязательным ритуалом. Речь, конечно же, о пресловутых «10 тысячах шагов в день». Вы наверняка видели этих одержимых людей, которые перед сном в панике бегают вокруг дома, лишь бы добрать заветную цифру на фитнес-браслете. А теперь представьте выражение лица доктора Сергея Бубновского, когда он слышит про эту «волшебную формулу здоровья». — Какие 10 тысяч шагов? Не смешите меня! Сергей Михайлович Бубновский – врач, который уже несколько десятилетий доказывает: здоровье и долголетие зависят не от механического выполнения норм, а от осознанного подхода к движению. Его методика помогла тысячам людей избавиться от хронических болей, восстановить подвижность суставов и даже избежать операций. И ни разу он не сказал: «Просто ходите больше». Сегодня я расскажу вам о трех его главных принципах, которые действительно продлевают жизнь. И нет, это не будет очередной список «делай раз, дел

Вы наверняка видели в магазине упаковки с маленькими зелеными овальными «фасолинками» с черной точкой на боку. Это маш, бобовая культура, популярная в среднеазиатской и индийской кухне. Уверены, что многие даже не слышали о ее существовании, и уж тем более никогда не пытались приготовить. А напрасно! Давайте выбирать и готовить маш вместе. У вас все получится и вы, наверняка, полюбите его. Что такое маш До недавнего времени маш относили к виду фасолевых, но потом ученые передумали и перевели его в другой вид — Вигна. Но для нас, кулинаров, это никакого практического значения не имеет, потому что маш как был, так и остался в семействе бобовых со всеми вытекающими последствиями. А последствия эти таковы: блюда из маша вкусные (если уметь готовить), сытные (потому что белки и сложные углеводы), полезные (привет, клетчатка и микроэлементы) и плохо представлены в нашем ежедневном меню. Впрочем, с последним пунктом ситуация улучшается с ростом интереса к индийской и среднеазиатской кухне. Ка

«Вот с утра поем и как прибитая. Глаза открыты, а мозги ещё спят. Шатает, как будто в поезде». Так мне написала Галина Степановна. 67 лет. Давление скачет, сахар держится где-то на грани. Врач сказал: «Надо завтракать». А она говорит: «Так я и завтракаю. Каша у меня, чай, иногда хлебец с сыром». И тут я ей задала вопрос: «А после еды вам легче становится или наоборот?» «Ага. Хуже! Я потом час сижу, как варёная», ответила она. Шатает не фигура речи. У пожилых людей это: Это не возраст шалит. Это завтрак не в тему. Запустили систему, а она сбоит. Не потому что старый компьютер. А потому что не тот пароль вводим. Вот и глючит. А если ещё добавить, что многие утром не хотят есть вовсе. Потому что желудок «пустой, но не голодный». А потом через два часа нападают на булки. Всё становится понятно. Тело запрашивает топливо, но получает вспышку. Как подлить бензин в уже тлеющий костёр. То, что раньше вставляло, теперь усыпляет. Овсянка с молоком? Чай с сахарком? Бутерброд с колбаской? Это не з

«А разве пол имеет значение?». Несмотря на общую симптоматику и причины, многие ментальные нарушения могут проявляться несколько по-разному у мужчин и женщин, прежде всего на фоне особенностей гормонального фона. И шизофрения — не исключение. Главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров рассказывает о характерных особенностях шизофрении у женщин: как часто она встречается, какие факторы влияют на ее появление, каковы признаки и особенности поведения — и как происходит лечение. Распространенность шизофрении у мужчин и женщин Шизофрения — это эндогенное (обусловленное внутренними причинами) заболевание, при котором у человека происходит распад процессов мышления и эмоциональных реакций. Поэтому ее раньше называли «ранним слабоумием». И по статистике, примерно 1% населения планеты страдает шизофренией (из них всего 1% — дети). При этом у женщин заболевание встречается чуть реже: недавние исследования показали, что на 1 женщину с шизофренией приходится 1,4 мужчин с т