Комплекс асан для вытяжения мыщц спины 🙌 Человеку жизненно необходимо расслаблять спину, снимать напряжение с позвоночника и мышц, проходящих вдоль него. В этом нам поможет комплекс упражнений на растяжку мышц спины и вытяжение позвоночного столба. Перед тем, как приступить к упражнениям, уточним некоторые правила: - данный комплекс желательно делать каждый день и в вечернее время; - начинайте с небольшой амплитуды, не торопитесь, растяжку увеличивайте постепенно; - не должно быть хруста в позвоночнике; - выполняя упражнения, старайтесь максимально расслаблять мышцы спины – тогда вы достигнете максимального эффекта. 1. Вытяжение глубоких мышц при помощи перекатов на спине Выполнение: постел
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.