Однако правильное питание (ПП) или, как говорят диетологи, индивидуальная система питания, не ограничивает человека в еде, не заставляет голодать, в отличие от диет для быстрого похудения.
ПП – это система сбалансированного и полноценного питания, которая исключает или сводит к минимуму употребление вредных продуктов. В итоге те, кто питается правильно постоянно, избавляются от лишнего веса и держат в тонусе организм без каких-либо диет.
Если человек стремится совершенствовать свое тело или практикует правильное питание ради оздоровления, это совсем не значит, что ему следует полностью отказаться от десертов🥧. На самом деле, очень многие вкусности и сладости отлично «вписываются» в систему правильного питания. При условии, что выпечка или другие кондитерские изделия приготовлены из полезных и не слишком калорийных продуктов, их вполне можно включать в меню в качестве десертов. Разумеется, что даже диетические десерты для похудения нельзя кушать большими порциями и без чувства меры.
Чтобы снизить калорийность приготовленных десертов, придерживаются таких основных правил:
сокращается количество жиров: в десертах остается минимум масла, сметаны, зато используются орехи,🥜 семечки, содержащие «правильные» жиры;
исключается белая мука, а вместо нее используется овсяная, гречневая, миндальная, рисовая мука.
Вместо сахара используется сахарозаменитель, фруктоза, эритрит(дынный сахар).
Любые молочные продукты, желательно невысокой (средней) жирности;
для кремов используют не жирную сметану, или жирные сливки а йогурты,творог, творожный сыр.
ягоды, фрукты, как свежие, так и мороженые;
по возможности, вместо целого яйца используется яичный белок.
Важно свести к минимуму применение НЕНАТУРАЛЬНЫХ продуктов.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев