#упры
Практика "Ходьба на коленях".
Улучшит зрение, укрепит кости, волосы и зубы!
Почему болят колени? Китайская медицина даёт такой ответ: чаще всего, снижается количество поступающей в коленный сустав энергии ци и крови. Отсюда следует снижение количества смазки в суставе. Нет смазки - детали механизма (кости в суставе) трутся друг о друга и снашиваются. При этом возникают сильные болезненные симптомы. При дополнительной нагрузке на суставы, особенно если это длительные пешие прогулки с подъемами и спусками, станет еще хуже.
Так что же делать? Необходимо обеспечить приток в колени достаточного количества свежей крови и энергии ци.
При выполнении этого упражнения задействуется также поясница. А это стимулирует ещё и работу канала почек.
Про колени в китайской медицине есть такое высказывание «Колени - Дворец сухожилий». А сухожилия и связки относятся к каналу печени. То есть укрепляя колени, мы укрепляем и печень. В зоне коленей много точек канала желудка, значит, воздействуя на них, мы укрепляем также желудок.
☝ Если у вас очень резкие боли при опускании на колени, то начните просто вставать коленями на подушки. Не передвигайтесь, а только постойте на коленях столько, сколько сможете. Затем, через некоторое время, уберите подушки и попробуйте постоять на коленках на кровати. Когда боль станет поменьше, начинайте передвигаться по кровати.
☝ Очень важно делать это упражнение каждый день.
☝ Если делаете упражнение на полу, то обязательно подстелите что-то мягкое или делайте на ковре.
Польза от данной практики:
1. Похудение, особенно, если жир откладывается в области бёдер.
Только ходить на коленях нужно минут по 20 ежедневно, до пота!
2. Ходьба на коленях позволяет улучшить зрение.
Есть только небольшая «фишечка» (восток-дело тонкое): нужно для улучшения зрения ходить на коленках с закрытыми глазами.
3. Укрепляет кости, волосы и зубы.
При этой практике работает поясница, а это канал почек.
Почки ответственны за кости, волосы и зубы. То есть, это упражнения является и профилактикой остеопороза, расшатывания зубов и выпадения волос!
4. Улучшает снабжение головы и ног кровью.
Кроме улучшения зрения вы улучшите цвет лица и состояние волос на голове.
5. Улучшает работу желудочно- кишечного тракта.
6. Улучшает состояние коленных суставов.
Приступая к занятиям, обязательно сформулируйте намерение «Что я хочу получить от этого упражнения», в позитивном ключе, без слов «избавиться, избежать». Не так: «Я хочу избавиться от болей в коленях». А, например, так: «У меня здоровые гибкие колени», или «С каждым днём состояние моих коленей улучшается», или «Я свободно сгибаю ноги в коленях».
Сформулируйте своё намерение и после этого приступайте к упражнению!
Выполняйте это упражнение с удовольствием!
Можно петь или двигаться под музыку. Можно ходить на коленях по квадрату, вперёд-назад, выписывать восьмёрки, ходить боком, просто писать буквы, двигаясь вперёд-назад...
