ВИКТОР ТРЕГУБОВ

Здоровая шея за 10 минут 🤗 Этот простой комплекс упражнений поможет поддерживать здоровье шейного отдела позвоночника 😌 Добавляйте пост в закладки, чтобы не потерять. 🏋️♀️ Сначала разминка: - вращение головой вправо-влево; - махи руками; - наклоны туловища вперёд-назад и в стороны; - приседания. Теперь переходим к гимнастике. Во время занятий держите спину ровно, старайтесь не напрягать всё тело 🧘♂️ 1️⃣ Упражнение «Балет». Сидя, наклоните голову в сторону, поднимите руку 🙋♀️ Задержитесь в этой позе на 5 –7 секунд. Выполняйте медленно и осторожно, без рывков, не допуская чувства дискомфорта. Повторите 5 раз в каждую сторону. 2️⃣ Упражнение «Хитрый атлант». Поверните голову в сторону