После очередной тренировки, собрала для вас мои топ-5 упражнений по восстановлению💫Кстати, все они подходят женщинам в период восстановления после родов без противопоказаний врача!
1. Диафрагмальное дыхание - обильно насыщает кровь кислородом и, при регулярном выполнении, помогает избавиться от лишнего веса🙌
2. Активизация поперечной мышцы живота в разных положениях - вакуум, пилатес - hundred. Вообще, в моих тренировках очень много упражнений из пилатеса.
3. Активизация глубоких мышц таза в разных положениях - «лифт» - поочередно напрягаем и расслабляем мышцы 🍑, с каждым разом усиливая интенсивность воздействия))
4. Мертвый жук...) вот и думайте теперь, что это)))
5. Плечевой мост. Ещё одно упражнение из пилатеса называется shoulder bridge.
Спросите о кардио - разумеется) Этой нагрузки хватает на танцах👌
А у вас есть любимые упражнения??)
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 78
Зависть — это сожаление о чужом благе.
Зависть — сестра соревнования.