Нелля Маликова (Астафьева)

Круговой цикл тренировки для девушек в тренажерном зале Круговая тренировка подойдет для тех, кто сбрасывает вес. У циклического тренинга мощный жиросжигающий эффект, опустошающий все запасы гликогена в мышцах. Несколько упражнений выполняются без перерывов в быстром темпе, после чего делаем 2 и 3 круг повторений этих упражнений. Повторы увеличиваем максимально до 20. Пример круговой тренировки Екатерины Усмановой Выполняется полных три круга: 1. Тяга верхнего блока за голову. 2. Разгибание ног в тренажере. 3. Тяга нижнего блока к поясу в сидячем положении узким хватом 4. Приседание «ножницы» (с отягощением или без). 5. Разгибание рук на трицепс. 6. Подъем гантелей попеременно н