Предыдущая публикация
‼️ХУДЕЕМ К
ЛЕТУ ‼️
Как бы мы не понимали, что вес должен быть стабильным всегда и состав тела правильным на протяжении всей жизни, весна - время ХУДЕТЬ К ЛЕТУ.
✅Поставленная цель и уверенность в победе - это уже половина победы. Например, купленный летний наряд на размер меньше может стать отличным стимулом для снижения веса.
✅Хорошо бы проанализировать что, когда и в каком количестве вы едите последнее время- с Вашим консультантом . Сам своих ошибок не видишь.
✅Старайтесь тщательно пережевывать пищу. Если жевать каждый кусок твердой пищи долго, то это поможет сократить объем, рекомендуем делать 33 жевательных движения - «жевать долго».
✅Чаще пейте воду и это тоже уменьшит частоту и объем съедаемой пищи.
✅Доказано, что отсутствие завтрака стимулирует большой объем еды в обед и в ужин.
Начните завтракать‼️‼️‼️
и состав тела начнёт меняться.
✅В каждый прием пищи должен быть белок и растительная клетчатка. Фрукты и сладкие овощи только в первой половине дня, НО не на завтрак.
✅Отказ от сладкого вечером-это очень полезная привычка, которая должна стать негласным законом. Очень поможет сохранить стройным тело и здоровым мозг.
✅Алкоголь практически всегда «тянет» большее количество еды за собой. Или НЕ употребляйте его или сразу ограничьте количество пищи, которое съедите за этот прием пищи.
✅И ложиться спать до 11 часов вечера.
Если ввести эти правила в привычки, то к лету вы будете существенно стройнее, чем сейчас.
ЕСЛИ ЧТО- ТО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ
СПРАШИВАЙТЕ👍❤
Ваш возможный консультант по питанию и ЗОЖ
Следующая публикация
Комментарии 1