Знаю, что многие из нас стараются следить за своим здоровьем и правильным питанием, поэтому эти рецепты обязательно вам пригодятся!
1. Овсянка с ягодами и орехами
Ингредиенты:
- 1 стакан овсянки
- 1 стакан воды
- 1 стакан молока (можно заменить растительным)
- 1 столовая ложка меда (опционально)
- Ягоды (клубника, черника, малина) и орехи (грецкий, миндаль, фундук) по вкусу
Приготовление:
1. Овсянку залить водой и оставить на 15 минут для набухания.
2. Затем добавить молоко и поставить на огонь.
3. Варить, пока овсянка не станет густой.
4. Перелить в тарелку и украсить свежими ягодами и орехами.
5. По желанию можно добавить мед для сладости.
2. Салат из авокадо и креветок
Ингредиенты:
- 1 авокадо
- 200 г креветок
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1 луковица
- Сок половины лимона
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Очистить авокадо от кожуры и косточки, нарезать кубиками.
2. Креветки отварить в подсоленной воде до готовности.
3. Огурец, помидор и лук нарезать кубиками.
4. Смешать все ингредиенты в большой миске, добавить соль, перец и сок лимона.
5. Перемешать и готово!
3. Куриные рулетики с овощами
Ингредиенты:
- 2 куриных грудки
- 1 морковь
- 1 сладкий перец
- 1 луковица
- Зелень (укроп, петрушка)
- Соль и специи по вкусу
Приготовление:
1. Куриные грудки разрезать пополам и отбить.
2. Морковь, перец и лук нарезать тонкими полосками.
3. Зелень мелко нарезать.
4. Выложить овощи и зелень на кусок куриной грудки и аккуратно свернуть в рулетик.
5. Закрепить зубочисткой или шпажкой.
6. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.
Такие рецепты помогут вам насладиться вкусной и полезной пищей, не нарушая правильное питание. Добавьте их в свой рацион и заметите, как ваше самочувствие и фигура улучшатся!
#правильноепитание #зож #питание #здоровье #рецепты #безсахара #безмуки #здоровыепривычки #полезноепитание #здоровоепитание
Нет комментариев