Нагетсы без вредностей

Ингредиенты:
- куриная грудка (1кг)
- 3 яичных белка
- приправы
- панировочные сухари(ржаные),я брала обычную клетчатку/отруби.
Приготовление:
Измельчаем в блендере куриную грудку, добавляем специи. Скатываем шарики из полученного фарша. Обмакиваем каждый сначала в яичном белке, потом обваливаем в панировке
Противень застилаем пергаментом, выкладываем наши наггетсы и запекаем 30мин при температуре 200гр.
Приятного аппетита!

Зимниий клюквенно-цитрусовый чай

Ингредиенты (на чайник 1,2 л):
Клюква свежая - 200 гр
Сахар - 1-2 ст.л.
Греи‌пфрут, апельсин, лимон - долька
Апельсиновая цедра - 1 ч.л.
Гвоздика - пол ч.л.
Палочка корицы - 1 шт
Чаи‌ (фруктовыи‌) - 1 ч.л.
Мед - по вкусу
Одну часть свежеи‌ клюквы откладываем в сторону, другую часть перемалываем в блендере с сахаром.
Кладем в заварочный чайник целую клюкву, затем перетертую с сахаром.
Далее кладем дольку грейпфрута, апельсина и лимона, апельсиновую цедру, гвоздику, палочку корицы, чаи‌ и мед.
Заливаем кипятком. Мешаем лопаткой и толчем ингредиенты, чтобы они дали вкус. Даем настояться 5-7 минут. Готово!
Приятного чаепития!

ПП ватрушки для красивой талии!

Основа:
творог зерновой 200 гр (у меня обезжиренный)
яйцо 1 шт
мука рисовая 50 гр (можно овсяную)
сахзам по вкусу
⠀
Начинка:
творог мягкий 200 гр
крахмал 1 ч.л.
сахзам по вкусу (можно заменить медом)
любые ягоды по желанию

5 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК

Вполне естественно, что каждый человек хочет быть здоровым. И с самого детства нам прививают знания о том, какой образ жизни нужно вести, чтоб это здоровье укрепить и сберечь на долгие годы. Мы твёрдо усвоили правила поведения и зазубрили полезные советы. Казалось бы — всё не так уж и сложно. Но, тем не менее, лишь единицы находят в себе силы для утренней пробежки или хотя бы элементарной зарядки.
Между тем, всего 5 полезных привычек смогли бы сделать вас на порядок бодрее и здоровее. Давайте ещё раз напомним себе об этих простых, но весьма продуктивных действиях.
Итак, если вы хотите оставаться здоровыми и красивыми лет этак до 90, а лучше — до 100, возьмите себе за пр

Компот из калины с шиповником

Если на даче или в соседнем лесу, или у бабушек на рынке, еще осталась калина и шиповник, то есть повод сварить вкусный компот. Получается очень вкусно! Конечно, витаминов в компоте меньше, чем в морсе, но зато после кипячения напиток получается насыщенный, необычный. Для сладости вместо сахара можно добавить мёд.
Для приготовления компота вам потребуется:
калина - 100г
шиповник - 100г
вода - 1 л
сахар (или мёд) - по вкусу.
Калину и шиповник перебрать, промыть в холодной воде и откинуть на дуршлаг.
У ягод шиповника оторвать кончики.
Сложить ягоды в кастрюлю, залить питьевой водой и довести до кипения. Ложкой или толкушкой для картофеля размять ягоды.
Уменьш