Советы ЗОЖ. Будьте здоровы!

Зачем нам витамин С?

Осенью нам очень нужны разные витамины. Но витамин С необходим особенно!
Организм не умеет накапливать его впрок: мы постоянно должны получать его вместе с пищей.
Что он такого делает?
- витамин С — один из главных антиоксидантов
- он укрепляет иммунитет
- участвует в синтезе нескольких гормонов
- регулирует процесс кроветворения
- очищает организм от токсинов
- улучшает процесс желчеотделения
- восстанавливает функции поджелудочной железы
- замедляет процесс старения организма
- помогает восстановиться после многих болезней
- ускоряет процесс заживления ран
- способствует усвоению магния и магния
- принимает участие в восстановлении клеток
Витамины — очень нежн

Немного о пользе перепелиных яиц

В них, в сравнении с куриными, содержится в 2,5 раза больше витаминов В1 и В2, в пять раз больше калия, железа и других микроэлементов и аминокислот.
Состав яичной скорлупы яиц перепелов совпадает с составом костей человека. Скорлупа действует стимулирующе на кроветворную функцию костного мозга, она полезна при анемии и рахите.
Принимая регулярно перепелиные яйца, можно уберечь себя от мастопатии. Это также отличное средство для профилактики раковых опухолей, ведь они развиваются именно на фоне ослабленного иммунитета.

Витаминная шпаргалка

А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D-молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е-кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К-зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1-свинина, овес, орехи (фундук).
В2-отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР-зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5-дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6-зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9-орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины,

Десерт из йогурта с киви.

Предлагаю вашему вниманию удивительный десерт из йогурта. Подавать такую вкусняшку можно даже на праздничный стол, так как выглядит он очень-очень аппетитно и оригинально. Йогурт сам по себе довольно полезный продукт, который желательно употреблять постоянно как взрослым, так и детям, а если совместить его с фруктами, то он будет еще больше приносить пользу. Лучше всего конечно приготовить йогурт из натурального домашнего молока в домашних условиях, но если такой возможности нет, то и покупной будет кстати.
Время приготовления: 5 мин.
ИНГРЕДИЕНТЫ
Йогурт - 2 баночки
Киви - 2шт.
Зерна граната и листики мяты ( для украшения).
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
На начальном этапе следует