⠀
Дорогие мои, я ежедневно получаю от вас огромное количество сообщений о том, что вы очень хотели бы снизить вес, скорректировать его, научиться сохранять....
⠀
И важно, в этой связи понимать - чтоб СТАТЬ НОВОЙ, нужно отказаться от чего то «старого»....
⠀
Итак:
⠀
✋. Перестаньте отказываться от мечты из за Страха
✋. Перестаньте думать о том, что скажут другие
✋. Перестаньте тешить себя надеждой, что все само собой разрешится... не разрешится... это касается и лишнего веса тоже... кто то себя помнит - пару лет назад 74, потом общался с Леной через год уже в весе 78 ... и ушла думать - даже не дав себе и мне шанса изменить ситуацию... ну а сегодня - уже 92... и о Боже... что же делать..
Знакомо?
⠀
Ну а теперь о еде... да да... хочешь скорректировать вес и научиться его поддерживать, то ВАЖНО отказаться или значительно ограничить те продукты, которые как раз и приводят к набору веса.... и не пугайся... не только на время программы... а вообще...
⠀
✋. Сахар
✋. Мука высшего сорта
✋. Майонез и все соусы и заправки на его основе
✋. Маргарин
✋. Белый очищенный (пропаренный) рис
✋. Мучное, выпечка, макаронные изделия
⠀
Привычки, которым стоит научиться, если ты хочешь похудеть 😉
⠀
👍. Стакан тёплой воды после подъёма запускает обменные процессы и избавляет от токсинов.
⠀
👍. Сбалансированный Завтрак помогает начать день сбалансированно и избежать переедания как минимум до обеда.
⠀
👍. Ежедневные пробежки избавят от лишних калорий и помогут в жиросжигании... не можешь бегать, ходи... не можешь ходить - купи шагомер и увеличивай ежедневно количество шагов.
⠀
👍. Начни выпивать свою норму воды... да да... у каждого из нас - своя норма. Это поможет обмену веществ, подарит тонус и энергию.
⠀
👍. Контроль дневника питания и контроль калорийности рациона.
⠀
👍. Ежедневно в рационе должна присутствовать клетчатка... а Этторе менее 400 гр. свежих овощей.
https://ok.ru/group/44778580082816/messages
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев