Предыдущая публикация
Пример меню на 1250 ккал в день (это для активно-худеющих)
Завтрак - 250 калорий
Овсяная каша на обезжиренном молоке. В кашу горсть черники и одна чайная ложка кленового сиропа.
Обед - 350 калорий
Овощной салат с грудкой на гриле + овощной суп.
Ужин - 450 калорий
Жареный лосось с овощами. Ломтик дыни.
Перекусы - около 100 калорий каждый
Свежие фрукты - 1 киви и горстка ягод черники и горстка винограда, или 1 банан, 1 яблоко и 1 апельсин, или 1 груша и 1 киви.
Два хрустящих ржаных хлебца с мягким сыром и помидором.
Салат из свежих овощей с кусочками консервированного тунца.
Следующая публикация
Нет комментариев