Предыдущая публикация
❔❔❔ КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ВЕС
1⃣. Стараться есть фрукты в первой половине дня, особенно по утрам на завтрак. Они очень благотворно влияют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием. Фрукты, что мы съедаем на завтрак, удовлетворяют тягу к сладкому, которая неизбежно возникает в течение дня, и, таким образом, помогают отказаться от послеобеденного десерта.
2⃣. Шоколад можно, но с осторожностью.
3⃣. Орехи, фундук, миндаль/любые семечки есть во время послеобеденного перекуса. Процесс их переваривания занимает больше времени, что способствует здоровому состоянию печени и не позволяет набирать вес. Таким образом, Вы пополните запасы полезных жиров в организме и сможете впредь наслаждаться великолепным вкусом масличных плодов, не набирая лишнего веса.
4⃣. Пить только натуральные соки. Можно отказаться от сладких газированных напитков. Натуральные соки не только подарят Вам восхитительные вкусовые ощущения, но и помогут наладить пищеварительную функцию. Стоит включить в свой рацион и томатный сок, который можно пить как сам по себе, так и с добавлением соли и специй.
5⃣. Специи оказывают поистине чудодейственный эффект на человеческий организм. Они помогают очистить организм от токсинов и даже удалить лишний жир. Корица снижает уровень глюкозы в крови, а также способствует потере лишних сантиметров на талии, а ведь известно, что именно эта зона больше всего страдает в результате дисбаланса инсулина в организме.
Тмин стимулирует обмен веществ и кровообращение. Молотый красный перец также «заводит» метаболизм и сжигает лишний жир, особенно на животе и бедрах.
Базилик стимулирует пищеварение, выводит газы и удаляет токсины.
6⃣. Полезные качества рыбы известны почти что любому человеку. Именно поэтому стоит употреблять рацион не реже двух раз в неделю. Главное преимущество этого продукта – жирные кислоты Омега 3, которые помогают организму бороться с ожирением, обеспечивают его энергией и усиливают ваш физический и моральный тонус.
Больше всего жирных кислот Омега 3 содержится в таких сортах рыбы, как макрель, сельдь, сардина, тунец и лосось. Чтобы во время готовки ценные качества не пропали, рыбу следует отваривать, готовить на пару либо мариновать.
7⃣. Вечером старайтесь не есть цитрусовые, они способствуют увеличению кислотности, а также возбуждают нервные центры. И даже если вам удастся без проблем заснуть, то ваш сон будет беспокойным, и утром вы будете чувствовать себя невыспавшимся. Кроме того, не смешивайте несколько видов цитрусовых, это может вызвать сильнейшее вздутие. Наслаждайтесь каждым фруктом в отдельности.
8⃣. Вода — наиважнейший элемент правильного питания. Неоднократно доказан тот факт, что именно вода играет важнейшую роль для налаживания работы всех функций нашего организма и, безусловно, помогает сохранить стройную фигуру. Вода способствует поддержанию веса в норме, так как обладает необыкновенным качеством регулировать обмен веществ и улучшать процесс пищеварения. Она существенно важна для транспортировки питательных веществ, которые кислород доставляет из крови во все органы нашего тела. Благодаря этому сердце освобождается от части нагрузки, ведь оно перекачивает огромное количество крови, чтобы обеспечить ею весь организм. Вода обладает способностью снимать стресс, так как ткани нашего мозга на 85% состоят из воды, и если организм страдает от обезвоживания, то это негативно сказывается как на работе мозга, так и на жизнедеятельности всего организма.✅✅✅
Следующая публикация
Маленькие шаги работают – даже +1% в день = колоссальный результат за год.
Чем дольше откладываешь, тем сложнее начать – так почему бы не прямо сейчас?
Выбери один простой шаг и сделай его сегодня. Не "с понедельника", не "когда будет мотивация". Сейчас. Стакан воды, 10 приседаний, 5 минут прогулки.
Прекрати думать, что «мало» – это бесполезно. Движение – это не идеальный марафон, а просто движение.
Заведи правило «Ещё 5 минут». Не хочешь тренироваться? Сделай ещё 5 минут. Не хочешь идти гулять? Пройди ещё 5 минут. Этот метод реально спасает!
Представь себя через 3 месяца. Лето ближе, чем кажется. Что ты хочешь видеть в зеркале? Счастливую, лёгкую, энергичную себя – или уставшую, но с мыслями «эх, надо было…»?
и напиши в комменты: «Я начинаю!»
Нет комментариев