Предыдущая публикация
✅Похудение - а как начать?
⠀
📌Самый часто задаваемый вопрос.
Вроде чего тут сложного - просто начни, но все мы знаем, как это откладывается на понедельник, потом “похудею к лету”, “похудею летом” ... Как же перебороть себя и взять в руки?
⠀
1✅.Обратите внимание на все и измените все, что вас окружает. Приготовьтесь изменить свою жизнь! Если вы выбрали диетолога, вам будет проще. Если нет - читаем дальше.
⠀
2✅.Заведите дневник питания. Лучше письменный. Все, что на бумаге - уже имеет какую-то силу. Записывайте туда ВСЕ, что попадает к вам в рот. Вы удивитесь, но многие продукты вы вряд ли учитывали.
⠀
3✅.Оцените свой вес. Можно использовать понятие Индекса массы тела. Определите желаемое количество сброшенных килограмм. Поставьте реальные сроки! Не 10 кг в неделю!
⠀
4✅.Набросайте примерный план: не меню!
Опишите завтрак, перекус, обед, ужин, из чего они будут состоять, что планируете ограничить, какие порции и в каком количестве. Не забудьте про любимые продукты и блюда.
⠀
5✅.Спорт? А почему нет? Так Вы достигните результат быстрее.
Решите, какой выберете вид физической активности. Купите абонемент, договоритесь с подругой, скачайте видео с упражнениями или приложение на телефон, начните больше ходить пешком - ставьте объективные цели!
⠀
6✅.Найдите мотивацию: какое-то событие, меньший размер одежды, фотосессия в белье! Поговорите с семьёй, объясните, как вам это важно, попросите поддержки! Если рассказать всем, что вы худеете - стимул не срываться выше)
⠀
7✅.Не ставьте себя в супер строгие рамки. Вы должны знать, что похудение - не каторга, а приятный, лёгкий, мотивирующий процесс! Не начинайте с голодных диет и использования БАДов, полагайтесь на здоровое питание!
⠀
Следующая публикация
Нет комментариев