Олеся Погорелова (Недужко)

Сделай эти упражнения и кишечник будет здоров! От запоров, вздутия и выпирающего живота

Комплекс упражнений для улучшения работы кишечника. Полезен при запорах, вздутие. И особенно сделан акцент на укрепление мышц пресса, чтобы подтянуть вываливающийся живот. Внимание! Все упражнения до дискомфорта, не через боль, в комфортной амплитуде! Заниматься нужно 1-2 раза в день! Сразу после приема пищи делать нельзя. Не забудь до и после занятия выпить стакан теплой или даже горячей воды! И вообще в течение дня пить воду. Примерно 1-1.5 литра. Противопоказания к занятию: - при острых заболевания и обострениях хронических. Например, язва; - большие камни в желчном; - при высоком АД; - при грыжах живота (пупочная, паховая и т.д.); - после операции на брюшной полости (до 12 недель);