🔷 Время утреннего взвешивания.
Утром подъём, утренний туалет и взвешивание, у вас такая очерёдность?
👉 А я делаю так, подъём, утренний туалет, потом иду на кухню готовить завтрак. Я не знаю как это работает, но если взвешиваться на 35-45 минут позже(время готовки завтрака), то результат на весах показывает меньше. Попробуйте.
🔷 Время для отбоя.
Ложитесь спать всегда в 22.00- 23.00 ночи, это время когда в организме вырабатывается больше мелатонина. Он запускает множество биохимических процессов, в том числе для снижения веса (мы худеем всегда во сне). Поэтому если вы поздно легли ночью и подольше поспали утром, это не даст организму полноценно восстановить свои силы. Снижения веса в этот день у вас тоже не будет.
🔷 Время для набора веса
Когда вы переели накануне (было застолье, гости, запрещённые продукты на ночь), а утром не увидели большой разницы на весах, то не стоит успокаиваться. То что мы съели лишнее, добавится на весах на третий день. Так же и на снижение веса, не сразу а на третий день.
🔷 Время ежедневных физических нагрузок
Каждый день ходите хотя бы10 000 шагов, это около двух часов прогулки. Это дополнительно к обычным походам в магазин за покупками и утренней зарядке.
🔷 Время продолжительности трапезы
Кушать нужно не спеша, тщательно пережёвывая пищу. Во время трапезы используйте комплект столовых приборов, а не закидывайте в рот одной вилкой куски пищи. Блюда подавайте поочерёдно, как первое, второе и третье, а не комплекс "всё в одной тарелке".
Совместный завтрак, обед или ужин всегда приятно проводить за разговором. Это значительно удлинит время трапезы.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев