100 раз и не сделаешь сразу. Начинать надо с малого, постепенно увеличивая количество. Первые разы делать надо столько движений, сколько получится, не напрягая, не принуждая себя.
Ой начинающим надо начать пока с 10 раз....и прибавлять по мере возможности....смотрите и чувствуйте по состоянию! Доброго всем здоровьичка драгоценного
Да три подхода по десять раз,вполне. ,а по другому человеку не тренированному нельзя.,давление высокое,а если тромбоз,то вообще атас. Аккуратно с такими советами. Вообщем надо рассчитывать на возраст и свои возможности.
Комментарии 36
Доброго всем здоровьичка драгоценного