🔻Рапсовое масло Oily
Омега-3 жирные кислоты при употреблении в пищу проникают в клетки мозга и защищают от слабоумия и болезни Альцгеймера. К тому же, это сильный антиоксидант! Ежедневно съедая ложку рапсового масла с овощами или крупами вы получаете половину суточной нормы от омега-3 жирных кислот.
🔻Овсянка — один из тех пребиотиков, который стимулирует рост полезных бактерий. А значит, напрямую влияет на мозговую активность и хорошее настроение.
🔻Черника — рекордсмен среди ягод по количеству флавоноидов. Эти природные растительные пигменты не только придают ягодам их яркие оттенки, но и помогают улучшить память благодаря мощному антиоксидантному действию.
🔻Брокколи
Спаржевая капуста содержит важные микроэлементы, которые помогут мозгу справиться с высокими нагрузками.
🔻Тыквенные семечки
Семена тыквы содержат антиоксиданты, а также цинк, магний, медь и железо. Мозг использует цинк для передачи нервных сигналов, магний — для обучения и памяти, медь — для управления нервными сигналами, а железо — для предотвращения «тумана» в голове.
🔻Грецкие орехи и жирная рыба
Мозг на 60% состоит из жира, а пятая часть этого жира — это незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6. Они не вырабатываются организмом. Добавив в рацион домашнюю птицу, яйца, авокадо, вы восполните недостаток омега-6. А жирная рыба (лосось, сельдь и скумбрия) и грецкие орехи послужат отличным источником омега-3.
🔻Чай и кофе
И чай, и кофе содержат кофеин, который улучшает работу мозга и повышает бдительность.
🔻Фрукты
Апельсины, гуава, киви и клубника содержат большое количество витамина С. Он помогает предотвратить повреждение клеток мозга и поддерживает общее здоровье мозга.
🔻Цельные зерна
Цельнозерновые хлеб и макаронные изделия, а также ячмень, коричневый рис, овсянка, пшеница и булгур содержат витамин Е. Он защищает здоровые клетки, сохраняя функции мозга и предотвращая нейродегенерацию.
🔻Темный шоколад
Лакомство с высоким содержанием антиоксидантов. Одного кусочка в день достаточно, чтобы ощутить их мощное действие.
#oily#масло#рапсовоемасло
#oily#растительноемасло
#масло_oily#minsk#праздник
#готовитьлегко #готовимвкусно#полезнаяеда
#вкусно#хозяйкеназаметку
#Минск#Гродно#Гомель
#Могилев#Витебск#Брест
#Беларусь#oilyподкачайся
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев