Предыдущая публикация
Чтобы спастись от жары, можно следовать таким рекомендациям:
Пейте достаточно жидкости. Вода — лучший выбор, но также полезны несладкие напитки, такие как зелёный чай, травяные чаи и натуральные соки. Избегайте сладких газированных напитков: они не утоляют жажду, а наоборот, могут привести к обезвоживанию.
Ешьте лёгкие и питательные продукты. Тяжёлая пища требует больших усилий от пищеварительной системы и сердца. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, салатам, лёгким супам. Ешьте небольшими порциями, чтобы не переедать.
Выбирайте правильную одежду. Рекомендуется носить одежду светлых оттенков из натуральных тканей. Светлые цвета отражают солнечные лучи, а натуральные материалы, такие как хлопок и лён, обеспечивают лучшую воздухопроницаемость. Следует избегать синтетических тканей, которые не пропускают воздух.
Избегайте прямых солнечных лучей. В период с 12 до 16 часов солнце наиболее активно. Не забывайте использовать головной убор, например панаму или шляпу, и солнцезащитные очки, чтобы защитить кожу и глаза.
Перенесите физические активности на утренние или вечерние часы.
Отслеживайте своё состояние. Если вы ощущаете головокружение, тошноту и слабость, рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу.
Если из-за жары стало плохо другому человеку, необходимо вызвать скорую помощь. До приезда скорой помощи постарайтесь оказать первую помощь — перенесите пострадавшего в тень или прохладное помещение.
А как вы спасаетесь от жары?
Следующая публикация
Комментарии 1