Предыдущая публикация
💯В ЖАРУ БЕРЕГИТЕ СЕБЯ, А НЕ ГРЯДКИ☝🏻
Как пережить жару в городе и на даче: советы терапевтов❗
✅СПАСАЕМСЯ ОТ ЖАРЫ В ГОРОДЕ
В «каменных джунглях», в окружении асфальта и автомобилей, будет полезнее для здоровья:
✍🏻Переждать жару дома.
✍🏻Пользоваться транспортом с кондиционером.
✍🏻Проводить время в общественных местах, где воздух охлаждается — торговых центрах, общественных зданиях.
✍🏻Утром и вечером, когда жара спадет, гулять в парке.
Если кондиционер есть дома, его не стоит бояться — важно научиться им пользоваться.
Не надо ставить его на «мороз», современные кондиционеры умеют автоматически поддерживать заданную температуру. Обычно комфортный уровень — это 21–24 градуса, при этом силу потока воздуха лучше доверить определить электронике самой, использовав функцию автомата. Если все делать правильно, кондиционер поможет сохранить комфорт и здоровье.
✅СПАСАЕМСЯ ОТ ЖАРЫ НА ДАЧЕ
Многие от жары спасаются за городом. На природе даже высокие температуры переносятся лучше. Главное — не забывать больше пить.
✍🏻«Часто опасность при дачном отдыхе кроется в избыточном физическом труде на открытом солнце. Согласитесь, мы не крестьяне 19-го века, дача для нас — хобби и отдых, земледелие — не источник выживания. Отложите работы до более прохладных дней, переносите их на утро и вечер, берегите себя, а не грядки», — говорят терапевты.
✍🏻Воздержитесь от больших физических и спортивных нагрузок в жару и на открытом солнце, особенно если нет адекватного восполнения жидкости.
✍🏻Не стоит спать под палящими лучами. Мало того что спящий организм хуже контролирует терморегуляцию, прямые солнечные лучи — дорога к онкологическим заболеваниям кожи.
✍🏻Дети и пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, такими как сахарный диабет или сердечная недостаточность, могут серьезно пострадать даже при умеренном избытке тепла. Они легко обезвоживаются и плохо контролируют водный баланс. Им нужно помогать. Следить, чтобы достаточно пили, чтобы были позывы в туалет. Если долго нет мочеиспускания — это признак тяжелого обезвоживания. Помогайте в жару старым, малым и слабым.
Узнавайте ещё больше полезного вместе с "Нуга Бест"!
Следующая публикация
Нет комментариев