Я промучилась от болей целый год! Ногу уже таскала, боль ночью и днём, никакие препараты не помогали! Потом в интернете сделала запрос на гимнастику и нашла! Упражнения делала 3-4 раза в день, сначала с небольшой нагрузкой, было больно! Но постепенно боль стала стихать и через месяца три совсем её не было уже! Через месяц стала повторять гимнастику, но уже не так интенсивно, утром и вечером, но живу без болей! А вообще надо бы делать каждый день хотя бы один раз если даже уже нет боли! Повожусь в огороде или в саду и сразу чувствуется напряжение, спасает опять гимнастика! Мышцы надо расслаблять! Всем здоровья, живите без болей!!!!!
Есть средства посильнее вольтарена! Как может вольтарен или другие мази расслабить мышцу? Ну чуть-чуть снимет боль и всё, да и временно! Если бы я всё на себе не испытала, я может быть и сомневалась в чем-то, но прошла через этот кошмар и знаю что помогает, а что нет! Только специальная гимнастика! Точно также помогает другая гимнастика при шейном остеохондрозе! Всем здоровья! Не травите себя лекарственными препаратами, не помогут! И ни холод, ни горячая грелка не помогут тоже!
Я могу описать упражнения, но вам будет понятнее и нагляднее если вы введёте запрос в интернете! Я сделала запрос ущемление седалищного нерва, там всё подробно описывается и прилагалась гимнастика!! Если вдруг не найдёте, напишите, я пришлю описание!
Я постараюсь описать упражнения хотя бы частями, долго сидеть у компьютера не получается! Сейчас попыталась найти в интернете , упражнений много и есть сложные! Я начинала с более простых, если нет сильных болей, можно и сложные делать! У меня сложные не получаются из-за артроза коленного сустава! Но спасибо и за более простые, они меня очень выручили! Постараюсь всё описать!
Ольга, я просмотрела упражнения в интернете и почему-то не нашла то, что делала я! Из всех можно выбрать отдельные, а остальные для меня трудные! Я начинала с простых и они мне помогли, а посложнее у меня не получатся так как у меня больные колени! Я опишу эти упражнения, после них можно будет переходить к более сложным! Но сейчас я немного приболела, постараюсь в ближайшее время написать!
Оля, я опишу самые простые упражнения, с которых я сама начинала, а потом можете увеличить нагрузку более сложными упражнениями, любыми из интернета! 1. Встать на четвереньки, спина прямая, голову держать ровно. У меня больные колени и я подкладываю подушечку. Выгнуть спину вверх как можно больше, держать так 7-8 секунд, повторить 10 раз! 2. Такая же поза , поочерёдно вытягивать руки вперёд, не опуская голову, спина прямая, 7-8 секунд по 10 раз! 3. Та же поза, поочерёдно вытягивать ноги назад , всегда голова ровно, спина прямая, 7-8 сек 10 раз! 4. Та же поза вытягиваем правую руку вперёд и одновременно левую ногу назад, потом меняем руку и ногу, 7-8сек 10 раз! 5. Лечь на подстилку, поочерёдно притягиваем как можно ближе к груди ногу согнутую в колене, так поочерёдно , так же 7-8 сек 10 раз! Я не могу сгибать колени , поэтому притягиваю к себе вытянутую ногу! 6. Притягивать к груди сразу две ноги согнутые в коленях, обхватив их руками! 7-8 сек 10 раз! 10.Лёжа на полу руки вдоль туловища...ЕщёОля, я опишу самые простые упражнения, с которых я сама начинала, а потом можете увеличить нагрузку более сложными упражнениями, любыми из интернета! 1. Встать на четвереньки, спина прямая, голову держать ровно. У меня больные колени и я подкладываю подушечку. Выгнуть спину вверх как можно больше, держать так 7-8 секунд, повторить 10 раз! 2. Такая же поза , поочерёдно вытягивать руки вперёд, не опуская голову, спина прямая, 7-8 секунд по 10 раз! 3. Та же поза, поочерёдно вытягивать ноги назад , всегда голова ровно, спина прямая, 7-8 сек 10 раз! 4. Та же поза вытягиваем правую руку вперёд и одновременно левую ногу назад, потом меняем руку и ногу, 7-8сек 10 раз! 5. Лечь на подстилку, поочерёдно притягиваем как можно ближе к груди ногу согнутую в колене, так поочерёдно , так же 7-8 сек 10 раз! Я не могу сгибать колени , поэтому притягиваю к себе вытянутую ногу! 6. Притягивать к груди сразу две ноги согнутые в коленях, обхватив их руками! 7-8 сек 10 раз! 10.Лёжа на полу руки вдоль туловища, ноги прямые! Повернуть голову в лево, левую ногу на правую сторону и немного тело. Потом голову направо , правую ногу и тело влево. Получается как бы качание из стороны в сторону, но руки остаются вдоль тела! Так же 7-8 сек 10 раз в каждую сторону! Я сначала не могла так долго делать , сокращала на половину, потом уже больше! Эти упражнения основа, они не сложные и мне помогли, потом делала некоторые посложнее, которые мне под силу, но они мне потом не понадобились Делала по 3-4 раза в день 3 месяца подряд, не могла больше терпеть боль, а потом уже реже и не часто! Можно делать раз в день если нет болей! Попробуйте, думаю и у вас всё получится! Напишите!
Начните уже сейчас и сэкономьте 
3 аромата по 5 мл - 1000
Комментарии 36