Продукты питания, норма, гиповитаминоз и избыток кальциферола
Витамин Д является водорастворимым витамином с гормональной активностью.
Есть различные формы этого витамина: растительный ергостерол (ергокальциферол, Д2, D2) и животный колекальциферол (Д3, D3).
Он произовится, главным образом под воздействием солнечных лучей (УФ-лучей).
Важность кальциферола в том что он участвует в всасывании кальция и фосфора в подвздошной кишке.
В таких жарких месяцах года, как май, июнь, июль и август можно получить до 10 МЕ витамина Д3 на квадратный сантиметр кожи.
У людей со светлой кожей производство витамина Д3 выше по сравнению с теми у которых темная кожа.
При заболеваниях поджелудочной железы, печени, кишечника и желчного тракта, всасывание витамина Д ухудшается.
Рекомендуемая суточная норма витамина Д - 400 МЕ, для детей около 800 МЕ, а для пожилых людей больше 400 МЕ/сутки.
#витаминд #кальциферол #кальций #витамины
https://ok.ru/video/6196029884991
https://ok.ru/video/6036486621759
https://youtu.be/1YRGJ5xyv4k
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1