Похудеть без диет. ЗОЖ и ПП. Здоровый образ жизни.

✪ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 2-3 КГ И ПРИ ЭТОМ НЕ СЛОМАТЬ СВОЮ ПСИХИКУ ► Если вы употребляете рыбу/мясо/молочные продукты, то ешьте их с большим количеством овощей и отдельно от круп. ► Делайте выбор в пользу круп и совмещайте с овощами. ► Перестаньте переедать. Останавливайтесь, когда наелись. Не стоит доходить до того печального момента: тяжесть в животе и желание расстегнуть верхнюю пуговицу брюк. ► Пейте больше чистой воды по потребности организма. Тёплой или комнатной температуры. Ледяная вода ухудшает пищеварение. ► Отменяйте все расписания по питанию и начинайте есть при чувстве голода. Не забывайте про перекусы. ► Включайте в рацион больше живой пищи. Как можно больше овощей, зелени, ягод, фруктов.

✪ БАНАН ПОД КАКИМ НОМЕРОМ ВЫ БЫ КУПИЛИ? А ВОТ ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ! Бананы — один из самых недооцененных фруктов. По экзотичности они уступают другим фруктам, например, манго. Но факт остается фактом, бананы – это вкусно, питательно, и в них очень много витаминов и других полезных веществ. Эти вещества нужны нам каждый день. К примеру, в них есть много клетчатки, сахарозы, фруктозы. Многие из нас, покупая связку бананов, не съедают ее всю сразу. Часто они хранятся дома несколько дней, а то и неделю.

✪ ТВОРОЖНЫЙ ЧИЗКЕЙК: БЕЗ ЕДИНОЙ ЛИШНЕЙ КАЛОРИИ! На 100 грамм - 94.49 ккал Б/Ж/У - 12.88/2.96/3.65 ► Ингредиенты:  Корж:  - Овсяные отруби - 4 ст. л - Кефир 1% - 3 ст. л  - Яйцо - 1 шт  - Подсластитель - по вкусу  Крем:  - Творог обезжиренный - 400 г - Яйца - 2 шт - Кефир 1% - 1 ст. л  - Сода - 3 г - Подсластитель - по вкусу  ► Приготовление: 

✪ СЫР ТОФУ Сыр тофу – полностью растительный продукт, приготовленный из измельченных соевых бобов. Главная ценность сыра тофу в высоком содержании белка. Его в тофу больше (на единицу массы), чем в яйцах и некоторых видах мяса. Этот белок очень близок по составу к животным белкам, но при этом усваивается организмом лучше. В тофу практически не содержится «плохого» холестерина и веществ, которые способствуют повышению его уровня в крови. Наоборот, тофу снижает уровень холестерина на тридцать процентов.

✪ 3 ПРИЧИНЫ, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ УМЕНЬШИТЬ ВЕС Это больше, чем просто про калории. Худейте благодаря этим простым советам и пониманию особенностей собственного организма. ✔ Причина 1: Гормоны

✪ КИТАЙСКАЯ МАСКА КРАСОТЫ Маска из меда крахмала и соли, которая питает, выравнивает тон кожи, заметно уменьшает проявления пигментных пятен. Ингредиенты: - 1 чайная ложка меда (желательно, жидкого) - 1 чайная ложка крахмала - 1 чайная ложка соли Мед и крахмал смешать до однородного беловатого цвета. Добавить чайную ложку измельченной морской соли (ее можно заменить обыкновенной йодированной солью). Вымешиваем. Если кожа сверхчувствительная или очень сухая, то в маску добавляем еще 1 чайную ложку молока. Маска готова, теперь ее можно наносить на лицо в несколько слоев, пока не израсходуется вся приготовленная смесь. Маску нужно держать на лице 25 минут, после чего смыть.

✪ ОВОЩНАЯ НЕЖНОСТЬ Около 70 ккал на 100 гр ► Ингредиенты: - кабачок 300 г - луковица одна - морковь одна - помидор один - соль, перец - сыр 50 г Для соуса - 2 яйца - молоко 100 мл - соль, перец

✪ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА. В большинстве методик по снижению веса основной акцент делается на физиологии. На самом же деле психологию тоже нельзя недооценивать! Что-то нарушилось в вашем внутреннем равновесии, и Вы начали это что-то активно заедать. Жир — ваш защитник От чего же защищает вас ваш жир? 1. Жир может защищать вас от ОБИД, которыми наполнена ваша душа. Вы замечали, что стоит только вам на кого-то обидеться, как вы начинаете поглощать больше быстрых углеводов (булочек, пирожных, конфет)? Вместо того, чтобы быстро проработать обиду, вы ее «капсулируете» глубоко внутри, окутывая ее жиром, словно одеялом – пусть ей, голубушке, будет тепло и уютно.

✪ 10 ПРИЧИН ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ ► Вам не нужно худеть Несмотря то, что вы слышите в новостях или читать в популярных журналах, не всем из нас нужно худеть. В самом деле, многие из нас имеют нереалистичные представления о том, какой должен быть здоровый вес и форма тела. Если ваш вес опасен для здоровья, то потеря веса может быть важно для сохранения здоровья. Но, если вы очень близки к своей цели и не можете избавиться от этих последних нескольких килограмм, спросите себя, действительно вам нужно их терять. Можно ли быть счастливым в вашем текущем весе? Оставайтесь активной всегда и придерживайтесь правильного питания- это то, что даст вам возможность всегда оставаться в форме. ► Некоторые медицинские ограничения