Дискомфорт в пояснице часто сковывает движения и не позволяет заниматься делами. Это явление известно практически всем офисным работникам, спортсменам, людям среднего и пожилого возраста. Но выход существует. Предотвратить неприятности помогут регулярные легкие физические упражнения и некоторые простые правила.
1.Когда сидите на стуле, старайтесь не сутулиться, держите спину прямо.
2. Если у вас сидячая работа, периодически прохаживайтесь и чаще меняйте положение на стуле.
3. Выбирайте кресло, которое поддерживает нижний отдел позвоночника.
4. Спите на жесткой, ровной поверхности, что позволит избежать искривления позвоночника.
5. Перед предстоящей физической нагрузкой старайтесь разминаться.
6. Держите под контролем свой вес.
7. Не поднимайте слишком большие тяжести.
8. Носите удобную обувь, избегайте высоких каблуков.
Правильному формированию костей способствует ежедневное употребление витамина D. Поэтому введите в свой рацион кисломолочные продукты, сливочное масло, сыр (творог). Из них можно приготовить много вкусных блюд и одновременно позаботиться о своем здоровье.
https://okl.lt/1CeBT4 🤗 Тем более сейчас действуют прекрасные скидки...
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2