Если вы не испытываете особых недомоганий, у вас нет лишнего веса и хронических заболеваний, то радужная диета — ваш выбор. Принцип питания строится на том, чтобы употреблять овощи и фрукты по цветам.
— Расцветка продукта может «подсказать» нам информацию о полезных веществах, которые в нем содержатся. Придерживаясь радужной диеты, вы можете сбалансировано употреблять в пищу все необходимые витамины и микроэлементы, — отметила Наталья Школяр. — Однако давайте поговорим об этом немного подробнее.
🍇🍅Красный и фиолетовый (помидоры, виноград, баклажаны, клубника, черника, свекла, клюква, ежевика)
Свежие яркие продукты этих расцветок полезны для сердечно-сосудистой системы из-за высокого содержания антоцианов — антиоксидантов, препятствующих образованию тромбов.
🥕🥭Оранжевый (тыква, морковь, манго, абрикосы, хурма)
Оранжевая пища богата невероятно полезным каротином. Он укрепляет иммунитет, делает волосы и ногти крепкими, а в некоторых случаях даже защищает от онкологии.
🍍🍑Желтый + оранжевый (апельсины, мандарины, персики, ананас, папайя)
В этих сочных фруктах содержится много бета-криптотанксина. Это антиоксидант, который препятствует воспалительным процессам в организме и предупреждает развитие онкологических заболеваний.
🌽🥑Желтый + зеленый (кукуруза, горошек, авокадо)
Питание этого цвета стоит на страже зоркости ваших глаз.
— Это происходит из-за каротиноидов, лютеина и зеаксантина, которые поддерживают зрение и препятствуют развитию катаракты, — пояснила доктор.
🥬🥦Светло-зеленый (лук, лук-шалот, капуста, сельдерей)
Вся светлая зелень — источник кверцетина и кемпферола. Эти вещества помогают нам быстрее восстанавливаться после различных заболеваний и защищают клетки от повреждений.
— Перед тем как выбрать для себя ту или иную диету, обязательно сдайте анализы и проконсультируйтесь с лечащим врачом. Совместно подобранный режим питания будет максимально эффективен и поможет добиться именно ваших целей, — подчеркнула Наталья Школяр. — Постарайтесь правильно питаться, высыпаться, пить достаточное количество воды и заниматься спортом. Уверяю, уже через пару недель качество вашей жизни изменится в лучшую сторону. Берегите себя и будьте здоровы!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев