Мнение эксперта по правильному сбалансированному питанию Д.Е. Губина
«Только встал, уже устал…» Состояние, знакомое многим, знаю это по своему врачебному опыту.
Причем, если усталость длится более 6 месяцев, то считается хронической. А синдром хронической усталости – это настоящая болезнь. Существуют международные критерии этого состояния (MDS-5). Как правило, хроническая усталость усиливается при физической нагрузке, всегда присутствует такие симптомы, как нарушения сна, памяти и внимания.
📷Страдают этим заболеванием, по статистике, не менее 15% взрослого активного трудоспособного населения, то есть, практически каждый 6-7 активный человек.
К сожалению, у нас к этому состоянию не принято относиться как к болезни и в лучшем случае пациенту могут порекомендовать поливитамины. Однако, если к хронической усталости не подойти серьезно, она может в дальнейшем провоцировать развитие других заболеваний: снижается иммунитет, ухудшается гормональный фон, возникают проблемы с артериальным давлением и т.д.
Причины постоянной усталости:
- недостаток сна
- постоянный стресс
- гельминты
- дефицит воды в рационе и неправильное питание
- гиповитаминоз
- прием некоторых лекарственных средств
- отравление тяжелыми металлами (в частности, свинцом)
- анемия или наоборот – избыток железа
- болезни нервной системы, в том числе вегетативно-сосудистая дистония, неврозы, депрессии
- эндокринные заболевания
- инфекционные заболевания
- опухолевые заболевания и т.д.
Так что, вы видите, что причины могут быть – от самых банальных до серьезных.
Если причин много, то и способы решения проблемы должны быть разными?
На самом деле подход к решению данной проблемы общий:
1. Сделать общий и биохимический анализ крови, чтобы определить, нет ли анемии и каких-либо других серьезных проблем со здоровьем. Если есть анемия, рекомендуется принимать Риалам https://roz.ru/product/bad-rialam-20-tab/ , Питательные коктейли https://roz.ru/product-category/pitatelnye-koktejli/ . , и очень полезны йогурты из закваски «Эвитон-РОЗ». https://roz.ru/product/zakvaska-ehviton-roz-250-mg/ 2. Если анализы более-менее в норме, начать с программы очищения от гельминтов и токсинов (это продукты серии «Детоксироз»), так как плохое самочувствие связано с интоксикацией и возможным наличием кишечных паразитов.
3. Проанализировать свою диету. Возможно, в вашем рационе не хватает полезных жиров. При этом страдают клеточные оболочки, плохо передаются нервные импульсы. Отсюда – сонливость, заторможенность реакции, плохая память. Обязательно включите в свой рацион «Лецитинороз» https://roz.ru/product/lecitinoroz-300-g/ и «Омегу 3,6,9 супер формула» . https://roz.ru/product/omega-3-6-9-super-formula-75-kaps-po-750-mg/ 4. Обеспечьте своим клеткам полноценное питание, сбалансированное по витаминам и микроэлементам. Возможно, ваши клетки просто голодают и поэтому плохо работают, и им не хватает энергии. Для борьбы с усталостью полезны продукты, содержащие цинк, селен, железо, магний, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамины А и Е и особенно – белок.
Напомню, что при стрессе белок расходуется первым. Идеальное питание для клеток – Питательный коктейль, в котором содержатся белок, витамины и микроэлементы.
5. Каждое утро начинайте с теплого полезного завтрака. Именно он обеспечивает нас энергией и бодростью на целый день. Идеальный вариант завтрака, содержащего белок, сложные углеводы и полезные жиры – «Смарт-каша» https://roz.ru/product-category/makrobioticheskaya-smart-kasha/с маслом «РОЗ-Амарант» https://roz.ru/product/rastitelnoe-maslo-roz-amarant-100-ml/и Питательный коктейль https://roz.ru/product-category/pitatelnye-koktejli/ .
6. Пейте больше чистой фильтрованной воды. Обезвоживание провоцирует сгущение крови и уменьшение кислорода, который поступает к органам и головному мозгу. Из-за этого мы чувствуем усталость и дефицит энергии.
7. Больше дышите свежим воздухом, двигайтесь, принимайте прохладный душ. Все это улучшает кровообращение, в результате улучшается питание наших клеток.
8. Особое внимание уделите шейному отделу позвоночника. Шейный остеохондроз приводит к постоянному сдавливанию основных сосудов, питающих головной мозг, отсюда – постоянная усталость. При шейном остеохондрозе рекомендуется употреблять курсами «Омегу 3,6,9 супер формула» и длительно - Коллагенороз - https://roz.ru/product/napitok-kollagenoroz-300-g/ Для профилактики остеохондроза также следует выполнять повороты головы вправо и влево; дотягиваться подбородком до груди, а после аккуратно наклонять голову назад.
9. Чаще прибегайте к фитотерапии. Чаи, сиропы и продукты с зверобоем, женьшенем, ромашкой, иван-чаем, и т.д. повышают устойчивость к стрессам, стимулируют иммунитет, активируют нервную систему. В «Роднике здоровья» это продукты «РОЗ-чай №1 Младороз» https://roz.ru/product-category/chajjnyjj-napitok/ , «Витан-1» https://roz.ru/product/cirop-vitan-1-500-ml/ , и т.д.
И не забывайте, что для лучшего самочувствия необходимо придерживаться постоянного режима дня, высыпаться, исключить вредные привычки, сбалансировано питаться и не переедать, а также следить за своим весом.
_____________________
Как приобрести продукцию со скидкой или получить консультацию:
1-Свяжитесь с Вашим консультантом( если он у вас уже есть),по по приобретению продукции
2-Если у вас нет консультанта,сделайте простую регистрацию по ссылке по ссылке http://db.roz.ru/selfreg_distrib_green7.asp?ref=592912 и свяжитесь с ним по всем возникшим вопросам . Пишите в личных сообщениях на Фейсбуке
____________________
С любовью и заботой о ваших здоровье и красоте,
команда программы "Родник здоровья в Казани”
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев