Видеоурок по антистресс-рисованию «Морской пейзаж»

Из нашего предыдущего мастер-класса мы узнали, что процесс рисования способен снять психоэмоциональное напряжение и улучшить настроение.
В сегодняшнем видеоуроке предлагаем защититься от стресса, а следовательно, повысить уровень здоровья. Преподаватель проекта «Московское долголетие» Наталья Сычева покажет, как нарисовать красивый морской пейзаж, даже если вы новичок в изобразительном искусстве. Вам понадобится бумага для акварели, гуашевые краски, кисточки и хорошее настроение.
Приятного просмотра!

Видеоурок по антистресс-рисованию «Виноград»

Специалисты утверждают, что рисование переключает наше мышление, рождает позитивные эмоции, а также позволяет выплеснуть негатив и расслабиться.
В новом видеоуроке преподаватель проекта «Московское долголетие» Наталья Сычева предлагает вместе нарисовать красочный виноград.
Урок подойдет даже тем, кто никогда не брал кисть в руки, ведь для этого не требуется специальных навыков. Понядобяися только гуашевые краски, кисточки и позитивный настрой. Также для нанесения краски можно будет использовать подушечки пальцев, чтобы подключить тактильные ощущения и получить максимум расслабления и удовольствия от процесса.

Комплекс упражнений для мышц живота из положения стоя 55+

Здоровье и долголетие начинаются с физической активности.
При этом не обязательно сразу давать своему телу непосильные нагрузки. Особенно важно относиться к себе бережно в старшем возрасте. Все секреты для оптимального старта знают преподаватели проекта «Московское долголетие».
В сегодняшнем видео вас ждет комплекс упражнений для мышц живота, предназначенный для людей с небольшим опытом физической нагрузки. Вам не понадобится реквизит, а все упражнения выполняются из положения стоя.
Ждём впечатления в комментариях!

Северная ходьба: комплекс упражнений для рук

Чтобы правильно и эффективно отталкиваться от земли, важно не только выбрать качественные скандинавские палки, но и тренировать мышцы рук.
В нашем видеоуроке преподаватель проекта «Московское долголетие» Ирина Голоднюк продемонстрировала комплекс упражнений с палками для рук. Упражнения будут также полезны для развития мелкой моторики.
А как поставить технику и натренировать правильные паттерны движений, вы узнаете из предыдущего видеоурока.
Приятного просмотра!

Комплекс упражнений по дыхательной гимнастике в сочетании с физической нагрузкой

Правильное дыхание – основа здоровья. Дыхательная гимнастика помогает установить норму соотношения вдоха и выдоха, задействовать не только мышцы грудной клетки и плеч, но и мускулатуру живота и диафрагму. При этом легкие получают возможность расширяться до своего естественного объема, и их производительность значительно увеличивается.
В нашем видеоуроке преподаватель проекта «Московское долголетие» Анна Минеева продемонстрирует оздоровительный комплекс упражнений по дыхательной гимнастике в сочетании с физической нагрузкой. Он поможет вам улучшить самочувствие и получить заряд энергии и бодрости.
Приятного про