А каких витаминов не хватает вам?
Дефицит витаминов – причина плохого самочувствия, проблем со здоровьем, ухудшения состояния кожи и волос. О нехватке каких витаминов может рассказать наш организм?
🥕Витамин А – участвует в работе иммунитета и повышает устойчивость организма к инфекциям.
📌кожа при дефиците становится сухой, шершавой
📌снижаются защитные свойства липидного барьера
📌снижается иммунитет, ухудшается зрение.
⠀
☀️Витамин D - необходим для формирования костей и волос, участвует в работе иммунитета.
📌при недостатке ускоряется разрушение костной ткани, повышается риск онкозаболеваний
📌кожа становится тусклой
📌появляется постоянное ощущение усталости, снижается аппетит.
⠀
🍋Витамин С – участвует в синтезе коллагена (главного белка соединительной ткани организма) и является мощным антиоксидантом. Витамин С улучшает работу печени и поджелудочной железы, участвует в тканевом дыхании.
📌при дефиците кожа становится рыхлой, теряет упругость
📌человек постоянно испытывает мышечную слабость.
🥩Витамин В6 - необходим для полноценного усвоения белков, жиров, витамина В12 и магния, участвует в синтезе гемоглобина и некоторых гормонов в организме.
📌при недостатке появляются трещины на губах и в углах рта
📌сухость кожи вокруг глаз, над бровями, на шее и коже головы
📌сонливость, нарушение аппетита и тошнота.
⠀
🥑Витамин В9 – витамин роста и развития, стимулирует восстановление клеток, дает упругость кожи, здоровые волосы и ногти.
📌при дефиците - выпадение волос, тусклая кожа
📌риск сердечнососудистых заболеваний
📌ухудшение памяти, бессонница, усталость.
⠀
🧀Витамин В12 – участвует в клеточном дыхании, обеспечивая все ткани кислородом, в том числе и кожу – свежий цвет лица.
📌дефицит характеризуется бледностью кожи
📌анемией и хронической усталостью.
🐟Витамин Е – самый сильный антиоксидант среди витаминов. Он защищает клетки от старения, снижает риск сердечнососудистых заболеваний, улучшает свойства крови.
📌при дефиците нарушается координация, разрушается мышечная ткань, снижается острота зрения
📌кожа становится сухой, появляется ощущение стянутости.
А вы как вы следите за состоянием своего здоровья и на что обращаете внимание? Пишите в комментариях
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев