Предыдущая публикация
5 напитков на ужин, которые помогают держать фигуру в форме
Ни для кого не секрет, что за зиму мы набираем пару-тройку лишних килограммов, которые к лету пытаемся судорожно сбросить разными способами, чтобы летом элегантно щеголять в коротких юбках и шортах, не стесняясь своей фигуры. При этом совсем не обязательно убивать себя на фитнесе или делать тяжелые комплексы упражнений в домашних условиях.Напитки, которые помогут похудеть
Если вы на ужин предпочитаете легкий перекус, чтобы не ложиться спать голодной, что, кстати, небезопасно для здоровья, то самый лучший способ – напитки, которые полезны для здоровья, но при этом не дают большой калорийности для организма, а значит, помогут не только не набрать лишних килограммов, но и сбросить лишние.Лавандовый чай
Экстракты цветков помогают увеличить продолжительность глубокого и медленного сна, что способствует более качественному отдыху. Есть готовый чай, но в составе не должно быть примеси зеленого или черного, т.е. только трава лаванды. Ее можно также совместить заварку рожкового дерева, которое продается в виде порошка и цветки лаванды. Для приготовления отвара нужно заварить компоненты в горячей воде, настоять в течение 6-10 минут, а потом процедить, осудить и выпить теплым перед сном.
Молоко
Этот напиток содержит много триптофана. Кальций стимулирует мозг использовать триптофан, который отвечает за выработку мелатонина, помогающего быстрее уснуть. Если нет возможности пить коровье молоко, то можно пить растительные варианты.
Ромашковый чай
Классический вариант напитка перед сном, который помогает обрести чувство спокойствия. Кружка такого чая повышает уровень глицина в организме, который расслабляет тело и обладает мягким седативным свойством.
Кефир
Напиток богат пробиотиками, поэтому мягко воздействует на кишечник, повышая уровень полезных бактерий. Это помогает нормализовать пищеварение и лучше усваивать витамины и минералы. Кефир не только повышает эффективность тренировок, но и улучшает сон. Однако в напитке не должно быть сахара.
Куркума латте
Отличная замена кофе, которая будет полезна не только перед сном, но и утром. Куркума снимает воспаление и несет много питательных веществ. Ее основной компонент куркумин подавляет рост жировой ткани и помогает регулировать уровень сахара.
Для подготовки напитка понадобится одна чайная ложка порошка куркумы в предварительно подготовленное молоко. Также можно добавить щепотку любимых специй, к примеру, черный перец для повышения усвояемости куркумы, или корицу, которая регулирует уровень сахара в крови.
Следующая публикация
Нет комментариев