👩⚕️Полезными советами по укреплению иммунитета в летний период поделилась врач общей практики Врачебной амбулатории ЦКМСЧ им. В.А.Егорова Елена Ивочкина.
В условиях жары и солнечного света организм тратит больше энергии на поддержание терморегуляции, что ослабляет иммунитет. В это время года стоит уделять большее внимание поддержанию и укреплению иммунной системы, чтобы предотвратить возможное ослабление защитных функций организма.
1. Первое, о чем нужно помнить, – это правильное питание. Увеличьте потребление цитрусовых, ягод, зелени и овощей, таких как помидоры и огурцы. Они богаты витаминами и антиоксидантами, которые помогут укрепить ваш организм.
Не менее важно употреблять оптимальное количество воды – 1,5-2 и даже 3 литра в сутки. Есть универсальная формула: 30 мл на килограмм веса.
2. Постарайтесь хорошо высыпаться и соблюдать режим дня – вставать и ложиться в одно и то же время.
3. Рекомендую ограничить употребление алкоголя и табака.
Подробнее по ссылке https://clck.ru/3BpauX
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2